Álomszerkó # 2

Music of the day # 2

Axl Rose mellett a másik nagy szerelem Jon Bon Jovi volt. Őt a Keep the Faith albumnak és videóklipnek köszönhetően fedeztem fel, akkor már rövid hajjal. Szegény Axl az utóbbi időben nagyon lepukkant, viszont Jovi még ma is jól néz ki. Többek között a Szex és New York-ban is feltűnt Carrie egyik kalandjaként, és megveregettem a vállam, hogy milyen jó ízlésem volt már tiniként is. Talán a legnagyobb kedvenc ez a szám volt, teljesen odáig voltam a szőke főszereplő srácért is, nagyon jó volt most újra megnézni.

Álomszerkó # 1 - Polyvore, azaz szerelem első látásra

Ezentúl nagyon sok hasonló montázsra lehet számítani, ugyanis beleszerettem a polyvore-ba! Via honlapján találtam rá, és ahogy a 'best of' kedvencként már írtam is, még álmodni is erről álmodtam! Tökéletes az időzítés, ugyanis a stílusom megtalálása, az öltözködés, a harmonikus színek összeállítása most különösen érdekel, meg egyébként is imádom az ilyen rendezgetős-szerkesztgetős-válogatós dolgokat, úgyhogy ezt nekem találták ki. Íme az első kreációm:

Hogy ment a mai nap? # 32

Reggelire BA előírás szerint körözött volt, pirítóssal, paradicsommal, paprikával és fél liter (!) gyümölcsteával. Ebédre éppen most eszem a spenótot tükörtojással. Uzsonna gyümölcs lesz, a vacsora virsli. Tegnap a saláta nagyon finom lett. Amikor írtam, még nem tudtam, hogy milyen lesz pontosan, végül jégsaláta, paradicsom, egy konzerv szardínia lett belőle citromlével meglocsolva.

Most végeztem Jillian Level 1-ével, szokás szerint lefárasztott, de végig bírtam, jól esett.

Best of # 3

"Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk."

• Szeretem, amikor a Kicsi a hálózsákjában kitotyorog a szobából, mint valami kis gésa
• Szeretem a polyvore-t. Via már régóta ír róla, de eddig nem próbáltam; tegnap viszont belekóstoltam és bizony beszippantott! Még álmodni is arról álmodtam, hogy szetteket, montázsokat készítek! 
• Szeretem, hogy már negyedik napja sikerül este 10 előtt ágyba kerülni 
• Szeretem, amikor minden reggel rend vár a fürdőszobában és az alsó szinten
• Szeretem, amikor a fiúk a kertben homokoznak én meg a hintaágyban olvasgatok

Hogy ment a mai nap? # 31

Ma reggel megint szendvics volt, pedig BA zabos muffinját terveztem, de ahhoz ugye meg is kellene sütni előző este, viszont akkor még eszem ágában sincs a másnapi reggeli ... hogy mikor fogom végre kipróbálni!? Ebéd anyáéknál volt zöldbableves és káposztás tészta. Nyáron a szombati ebédeken kívül szerdánként is főzni fog anya, úgyhogy arra a napra nem is kell terveznem, csak észnél kell lennem a mennyiséggel. Ma tökéletesen sikerült. Uzsira gyümölcs lesz, vacsorára saláta.

Ma evezés lesz, majd este megcsinálom. Tegnap Claudia Schiffer Perfectly Fit c. tornája volt. Most csináltam először, így nem is tudtam, hogy milyen a torna felépítése. Azt gondoltam, hogy van egy alapprogram, és három extra. Ehhez képest ezek nem extrák, hanem akkor komplett az egész, ha végigmegyek az összesen. Mindenesetre tegnap csak - mint kiderült - a fenék részt csináltam meg. Cindyre hajaz az egész, de sokkal könnyebb - bár ha a többi részt is megcsinálom, lehet, hogy másképp gondolom majd! Jó a tempó, bár most simán ment, azért ha végig csinálom biztos jó lesz!

Music of the day # 1

Múlt héten a férjemmel nosztalgiáztunk régi zenékkel kapcsolatban, amíg az autóban ültünk és hallgattuk a rádiót. Az utóbbi években nem is nagyon hallgatok máshol zenét, csak a kocsiban. Ha itthon vagyunk, akkor Halász Judit és egyéb gyerekdalok szólnak a magnóból. Esetleg vasárnaponként főzés közben, amikor a fiúk az udvaron vannak apával, na akkor újra hangosan szól a zene!

Az első zenei élményem az, amikor a bakelit lemezen hallgatom és Impulse-os spray dobozba ordítom a Holnap hajnalig-ot, természetesen a fejemet/hajamat rázva - ahogy kell. Ebben az időben, ha megkérdezték mi leszek ha nagy leszek, a válasz az volt, hogy Csepregi Éva. Ekkor kizárólag hazai zenekarokat ismertem. Bikini, Edda, Zoltán Erika, Dolly Roll. Talán ezek a legemlékezetesebbek. Aztán általános iskolában egyszer megkérdezte tőlem egy Nagy, hogy én depeses vagyok-e vagy brosszos. Fú, mondom brosszos, ugyanis abban az időben volt két kitűzőm: egy spánieles és egy Bros. Nem tudom honnan volt, azt sem tudtam mi az a Bros, egy számukat sem ismertem, de akkor brosszos voltam. Aztán jött Madonna és Michael Jackson. Imádtam őket. Az összes nagy sláger megvolt iszonyú recsegő minőségben a rádiós kívánságműsorokból felvéve vagy a zenetévéből úgy, hogy tökig felhangosítottuk a tévét és jó szorosan odanyomtuk a hangszóróhoz - persze valamelyikőnk mindig beleszólt, vagy elröhögte magát, ezek is a szám részét képezték. Aztán a 90-es évek a Guns N' Roses-ról, pontosabban Axl Rose-ról szóltak. Nem voltam gánzos külsőségek tekintetében, hiszen nem volt pólóm, nem volt kazettám; de volt poszterem, az összes Guns slágert ismertem, felvettem, szerettem és természetesen fülig szerelmes voltam Axl-be. Volt egy barátnőm, aki viszont totálisan, minden kötelező kellékkel együtt rajongó volt - na ő volt az én emberem. Alig vártuk az új Guns klipeket, irigyeltük Stephanie Seymourt, eldöntöttük, hogy pont olyan lesz az esküvői ruhánk, mint neki a November Rain-be (és persze Axl lesz a férjünk); a barátnőm még a száját is barnára rúzsozta, ahogy Stephanie a klipekben, úgy nézett ki mint aki éppen csokit (a másik példát inkább nem írom le) evett.

Ezúttal tehát egy új poszt-sorozatot indítok Music of the day címmel (de nem szándékozom napi szinten jönni vele). A poszt-ihlető dal egy Guns N' Roses szám volt, amiben teljesen odavoltunk Axl mozgásáért, íme:

Rend a lelke mindennek

A múltkor már összefoglaltam a takarításhoz való viszonyomat. Most szépen apránként azt a módszert - illetve annak rám szabott részeit - szeretném bemutatni, ami nekem segített abban, hogy ezt a viszonyt megváltoztassam.

Hiába tudja az ember, hogy természetesen az egyetlen megoldás az, ha egyszerűen fogja magát és nekiáll takarítani, én mégis próbáltam valami olyan útmutatást és tippeket kapni, amik ezt a legbarátibb módon biztosítják. Nem is gondolnátok, hogy mennyi honlap foglalkozik a takarítás témájával! Így ismertem meg a flylady programot, amit el is kezdtem olvasgatni, de szerencsére hamar rátaláltam Via blogjára, aki lefordította és egy kicsit a magyar háziasszonyok szájízére szabta a programot. Maga a blog persze jóval több a flylady programnál, de a legtöbben ennek köszönhetően találnak rá. Nagyon szeretem olvasgatni, szinte napi pontossággal találok olyan témákat, amik engem is pont akkor nagyon foglalkoztatnak.

A flylady program csupa olyan "jelszóval" bír, amit én is a magaménak mondok az utóbbi években: kis lépésekben való haladás, rutinok kialakítása, rendszeresség, testreszabás. Hát én is pont erről beszélek, legyen szó étrendről, mozgásról, szépségápolásról és tessék, még takarításról is! A program részletesen leírja azokat a feladatokat, amiket érdemes napi szinten rutinná alakítani; nagy hangsúlyt kap a folyamatos lomtalanítás; a hét napjait beosztja aszerint, hogy pl. ma van a heti takarító nap, holnap szervezzünk családi programot, majd legyen egy olyan nap, amikor csak magadra figyelsz stb. A program 'zónázás' nevű része a legnagyobb falat számomra. Ennek a lényege az, hogy a ház helyiségeit csoportokba/zónákba sorolod és minden héten egy adott zónára összpontosítva egy kicsit alaposabban kitakarítod azt, megint csak odafigyelve arra, hogy apró lépésekben haladj. Nos, ez az ami nekem nem megy. Egy pici lakásban úgy gondolom nem lenne gond, de a mi házunkban (pedig nem palota, három szoba+nappali) azt érzem, hogy folyton takarítok, amikor zónázok. Márpedig pont ezt akarom elkerülni. Amikor meg megpróbáltam nem egy hónapba besűríteni a zónázást, azaz egy zónába csak egy-két helyiség tartozott, akkor meg úgy éreztem, hogy ez a takarítási gyakoriság nem elég: túl sokára értem oda újra az adott zónához. Szóval erről a részéről nem tudok nyilatkozni, de a program többi része óriási segítség számomra.

Most a napi rutinfeladatokat szeretném megosztani veletek. Ami számomra kulcsfontosságúnak bizonyult a rend fenntartása érdekében, az a hotspotolás és a 'mosogatófényesítés' címszóval ellátott esti mosogatás. A lényeg, hogy reggel úgy induljon a napom, hogy rendes körülmények közé érkezem meg. Ha eleve kupi van, akkor egyrészt rossz kedvem lesz és már reggel tele van a t*köm a takarítással; ha viszont rend van, akkor egyrészt jó kedvem lesz, másrészt inspirál arra, hogy meg is őrizzem ezt az állapotot.

Szóval ami számomra az első számú kulcstényező: minden este rendben hagyom ott az alsó szintet. Ennek az esti mosogatás elmaradhatatlan tartozéka: ha elmosogatok, és körülötte letörlöm a pultot, máris rend van a konyhában. A másik kötelező kör a hotspotolás. Nálunk a házban két kupira-hajlamos-terület, veszélyzóna, azaz hot spot létezik: a konyhapult déli oldala, valamint az étkező asztal. Ezekre kerülnek azok a cuccok (is), amiknek egyáltalán nem ott van a helye, de jobb híján kapásból odapakolja az egész család. Hot spot-nak tekintem még az előszobát is, ahol annyi a fél perces feladat, hogy a cipőket a helyére teszem, igény szerint felsöprök. A hotspotolás tehát azt jelenti a gyakorlatban, hogy ezeket a kritikus területeket a nap folyamán, de különösen esténként rendbe rakom, és ezzel már csírájában elfojtom a kupi kezdetének a lehetőségét. Ezzel biztosítom is az általános rend érzetét az alsó lakószinten, hiszen ezen kívül a fiúk játékait és a kanapé párnáit kell elrendezni.

Az én testre szabott napi rutinfeladataim tehát a következők:

Morning routine:

• beágyazok
• kiszellőztetem a szobákat
• megnézem, hogy van-e mosnivaló és amennyiben szükséges, el is indítok egy mosást
• hotspotolás
• ebéd után felsöpröm a konyhát és az étkező asztal környékét 
• letörlöm az asztalt és a kisfiam etetőszékét
• főzés közben és után elpakolok és elmosogatok
• a nap folyamán 10-15 percet szánok az igény szerinti pakolászásra, lomtalanításra, takarításra

Before bed routine:

• elmosogatok és egyúttal a pultot is letörlöm
• a fürdőszobát a fürdés után rendbe rakom - vizet leengedem, játékokat kiveszem, törölközőket kiterítem, szennyest a szennyes-tartóba, tiszta ruhákat a helyére
• hotspotolás
• az alsó szintet rendbe rakom - természetesen nem takarítok, de ne legyen szétszórva semmi a földön, kanapén

A lényeg, hogy másnap rendes fürdőszoba és alsó szint (konyha, étkező, nappali) fogadjon: ez legyen a nap nyitóképe, és így ez lesz a zárókép is.

A vörös szőnyeg királynői # 3: PIROS

Az általam legszebbnek tartott zöld és kék ruhák után jöjjenek most az emlékezetes piros sztárruhák.

Minden színnek van egy apropója, ebben az esetben az örök kedvenc Jennifer Aniston szolgáltatta az alapot. Gyönyörű a nyaklánc, a szandál, a táska, de persze a legszebb kiegészítője az a szőke fiú az oldalán.

A másik kedvenc Halle Berry sem hiányozhat, kapásból két ruha is eszembe jutott, amiben szokásához híven a legszebb volt a vörös szőnyegen.

Eva Longoria nyilván tisztában van vele, hogy milyen jól áll neki a piros szín, mert sokszor választ ilyen ruhát. Az én kedvencem tőle ez:

Ismét itt van a bájos Carrie Underwood is:

Katherine Heigl egy Oscar gálán:

Az arisztokratikus és végtelenül elegáns Nicole Kidman piros ruhája gyönyörű, bár én a masni nélkül tudnám magamon elképzelni (ha én is vékony és magas lennék :))

Hogy ment a mai nap? # 30

A reggeli szendvics volt pulykasonkával, sajttal, paprikával, paradicsommal és teával. Ebédre a tegnapi zöldséges-gombás barna rizs volt sütőben sült hallal (BA tegnapi vacsorája). Uzsonna cseris rétes lesz, három darab. Anya megígérte, hogy ez lesz az utolsó. Vacsorára zöldséges omlett lesz (BA mai reggelije).

A mai torna Claudia Schiffer lesz. Még soha nem csináltam, úgyhogy kíváncsi vagyok!
Tegnap Norbi Fitness kickbox volt. Enyhén szólva nem a kedvencem, de amikor másfél-két éve keresgéltem fitness dvd-ket, olyan programra volt szükségem, ami aerob, könnyű és rövid. Így a fórumos vélemények alapján beszereztem néhány Norbi tornát és valóban megfelelőek voltak a szintemhez. Ezeket szerencsére most már nem szándékozom elővenni, de emlékeztem arra, hogy ez a kickbox-os már akkor is nagyon tetszett. Valóban jól esett tegnap is. Alig több, mint 35 perc ugrabugra rúgásokkal, ütésekkel. Nem lesz a kedvencem, de néha elő fogom venni a változatosság kedvéért. (Úgy döntöttem, hogy most az ösztönző fotó elmarad :))

Hogy ment a mai nap? # 29

Reggelire cseresznyés zabkása volt - annyira örülök, hogy a fiúk is szeretik. Ebédre az előírt barna rizs volt, de mozzarellát nem sütöttem mellé, hanem inkább összekevertem a gomba mellett párolt zöldségekkel. Nagyon finom volt (holnap sütök mellé halat). Uzsira az előírt kefir lesz, vacsorára gyümölcsös túrókrémet fogok enni.

A torna Norbi lesz. Ma olyan éhes voltam, hogy nem bírtam ebéd előtt tornázni, de teli hassal sem megy, úgyhogy estére toltam. 

Az elmúlt 1 hónap

Az első blogbejegyzés május 27-én történt, azaz pont egy hónapja. Egyrészt nagyon örülök, hogy belevágtam, nagyon boldoggá tesz, hogy van egy kedves állandó olvasóm és, hogy talán már néhányan mások is idelátogattak és esetleg tetszett nekik. Másrészt viszont, azt vettem észre, hogy nagyon ideköt a géphez, mindennapos elfoglaltságot igényel. A cél persze ez volt és ez továbbra is, hogy rendszeresen beszámoljak azokról a kis lépésekről amik a céljaimhoz vezetnek. Viszont pont ez az időigényesség ellenkezik is bizonyos céljaimmal, amikről még nem is írtam, de tervezem. Röviden arról van szó, hogy (amíg a fiúk alszanak, amikor van időm csak magamra) akkor pl. szeretnék többet olvasni, többet foglalkozni az angol nyelvvel, többet mozogni, többet takarítani, és néha úgy érzem, hogy pont ezekre nem jut idő. Másfelől viszont kulcsfontosságúnak tartom a napi beszámolókat, mivel ezek motiválnak és segítenek az olyannyira áhított rendszer és rendszeresség kialakításában. Szóval megint csak itt vagyok az egyensúlynál, az arany középútnál, amit e tekintetben is meg kell majd találnom.

Egyébként a blog pont olyan, amilyennek akartam. Arról az oldalamról szól, ami egy kicsit felszínes, ami egy kicsit csajos, ami csak a fogyókúrákról tud csacsogni, ami egy kicsit sztárbolond, szóval mindaz, amit a férjemmel nem szívesen osztok meg teljes egészében, csak hogy kíméljem őt :)) Nem hiszem, hogy érdeklődve hallgatná, hogy melyik sztárruhák a kedvenceim, viszont ha megkérdeznék, hogy ki a feleséged stílusikonja, szerintem tudná a választ (bár először tisztázná, hogy mi is az :)); mint ahogy én is tudom, hogy ki a kedvenc focicsapata, de a meccseket már nem nézem vele azon vitatkozva, hogy vajon ez most les volt-e vagy sem. Szóval ez a blog tökéletesen kielégíti fenti csajos igényeimet, pedig még annyi mindenről nem is írtam... Egyszóval örülök, hogy van nekem!

Próbálom az alábbi ételeket előnyben részesíteni

Béres Alexandra Súlykontroll programjába nem ástam bele magam, de annak utánanéztem, hogy mi is a lényege röviden. Minden élelmiszert három csoportban soroltak be miután mellérendeltek egy számot, amit a glikémiás indexe, az energia-, szénhidrát-, és zsiradéktartalma alapján határoztak meg. Minél kisebb a kapott index, annál bátrabban fogyasztható. Nézzük akkor, hogy mik is azok az élelmiszerek, amiket érdemes előnyben részesíteni, különösen, ha vacsoráról van szó. (A hétköznapi ételeket gyűjtöttem csak össze, a csiga és a fácán nem igazán szokott szerepelni a családi menüben)

Zöldségek:

• kígyóuborka
• retek
• brokkoli
• fejes saláta
• spenót
• paprika
• káposzta
• savanyú káposzta
• padlizsán
• zöldbab
• gomba (csiperke, laskagomba, vargánya)
• karfiol
• petrezselyem gyökér
• póréhagyma
• vöröshagyma
• fokhagyma
• metélőhagyma 
• tök
• paradicsom (én ezt mindig zöldségként tartom számon :))

Gyümölcsök:

• citrom
• meggy
• cseresznye
• alma 
• körte
• szilva
• eper 

Tejtermék:

• zsírszegény és félzsíros túró
• feta sajt
• mozzarella 
• 1,5%-os tej
• natúr joghurt
• kefir 

Halak:

• tonhal
• szardínia
• ponty
• makréla
• hering

Húsok:

• csirkemell
• pulykamell
• pulykasonka
• csirkesonka
• gépsonka
• pulykacomb
• csirkecomb
• kacsa
• tyúk
• marha
• sovány sertés
• csirke bőrrel

Egyéb:

• szezámmag
• lenmag
• kókusz, kókuszreszelék
• kakaópor édesítővel
• kávé, nescafé édesítővel

Kókuszos süti

Mivel ez láthatóan nem kifejezetten egy fogyis blog, így simán belefér, hogy leírjam az egyik kedvenc sütimnek a receptjét. Nem diétás, nem egészséges, de nagyon finom és nagyon gyorsan elkészül. Azt hiszem, hogy gyors kókuszos süti néven találtam itt valahol a neten.

Hozzávalók:

• 25 dkg cukor (ez már csökkentett verzió, azt hiszem 30 dkg volt az eredeti receptben)
• 1 tojás
• 2 kis pohár tejföl (én egy naggyal szoktam készíteni)
• 20 dkg rétesliszt
• 5 dkg kókuszreszelék
• fél csomag sütőpor
• citromhéj, és egy pici lé is mehet bele

Hivatalosan minden egyszerre megy a tálba. Én azért a cukrot ki szoktam keverni a tojással, majd a tejföllel; után megy bele a sütőporos liszt, és végül a kókusz. Kivajazott, kilisztezett kis tepsiben sütöm kb. 35 percig 175 fokon, légkeverésen.
A tetejére csokimázat készítek vajból, csokiból és főzőtejszínből, majd megszórom kókusszal.

A legrégebbi kedvencek

Jöjjenek a britek után az amerikai kedvenceim. Amikor elkezdtem gyűjtögetni őket, rájöttem, hogy 'hál isten túl sokan vannak, inkább megosztom a szép számból álló csapatukat. Íme az első kör:

Nem is tudnám mással kezdeni a sort - pedig ez egyáltalán nem rangsor, de egyszerűen már olyan régóta ott van, és töretlenül ott van a legjobbak között, hogy kötelező őt említenem elsőként. Pontosan emlékszem arra, amikor először láttam Brad Pittet. Az MTV-n volt egy Big Picture című mozis magazinműsor (lehet még most is van, de nincs MTV-nk). A Szenvedélyek viharában című nagy kedvenc filmemet reklámozták. Akkor láttam meg őt, Tristanként. Emlékszem, hogy ennek a műsornak volt ismétlése, amire összehívtam a barátnőimet, hogy mutatok valamit, amit látniuk kell. El voltunk ájulva, nem hittük el, hogy ez lehetséges, hogy létezik ilyen gyönyörűség. :)) Azóta, azaz 1994 óta imádom őt. Rendkívül szimpatikus magánemberként is. Szeretem az ex-menyasszonyát (Gwyneth Paltrow), szeretem az ex-feleségét (Jennifer Aniston) és még a gaz Angelina Joliet is szeretem, amióta az ő párja és a gyerekei anyja. Gyakorlatilag az összes filmjét láttam, a fenti filmen kívül a Benjamin Button különös élete a kedvencem tőle, de igazából nem is kukacoskodok: szeretem (szinte) az összeset. A Hetedik nagyon emlékezetes, egyrészt mert a férjemmel együtt néztük meg a moziban kapcsolatunk kezdetén (fú, de romantikus választás volt :)), másrészt meg napokig a hatása alatt voltam, úgy ledöbbentett a film vége.

Johnny Depp szintén öreg rókának számít. Szintén emlékezetes az első találkozás. Szintén Big Picture. Egy évvel később, '95-ben. A Don Juan kapcsán készítettek vele egy portréfilmet, jelenetekkel korábbi filmjeiből és egy interjúval. Na ebben az interjúban tetszett meg nekem végérvényesen. Barna öltönyben volt, a haja rövid volt és megállás nélkül dohányzott. Ki nem állom a dohányosokat, de neki jól áll, annyira szexi vele! Őt is nagyon jó és eredeti színésznek tartom, és magánemberként is szimpatikus. Imádom, hogy különc, hogy nem megalkuvó, hogy gyagyás szerepeket játszik. És még az idétlen sztk keretes szemüvegei sem tudják elcsúfítani. A Csokoládéban pedig egyszerűen ellenállhatatlan!

Leonardo DiCaprio a harmadik a nagy öregek csapatából, hiszen ő is már több, mint 20 éve a szívem csücske (jó sok csücske van a szívemnek :)) A vele való találkozásra is emlékszem. (Annak egyébként, hogy erre a három esetre ennyire emlékszem, az az oka, hogy a kilencvenes években a tinikoromat teljes egészében a filmek és a színészek iránti rajongás töltötte ki. Minden ezzel kapcsolatos tv műsort megnéztem, az összes Oscar gálát felvettem videóra, faltam mindent, ami a filmekkel volt kapcsolatos.) Szóval őt a '93-as Gilbert Grape-beli alakításáért való Oscar jelölésekor láttam először. Egy rövid vörös szőnyeges interjút készítettek vele, amiből persze egy szót sem értettem, de rögtön megtanultam a nevét. Hol volt ekkor még a Titanic... de még a Rómeó és Júliára is éveket kellett várni. A barátnőim mindig azon röhögtek, hogy akit én felfedezek magamnak, azt néhány év múlva felfedezi a világ is. Azt hiszem, hogy megkockáztatom, hogy ő a kedvenc színészem. Iszonyú tehetségesnek tartom, imádom a korai filmjeit, mint pl. a fenti Gilbert Grape vagy az Ez a fiúk sorsa az isteni Robert DeNiro-val - ezekben látható igazán, hogy született tehetség, gyerekként, tapasztalatlanul is óriási. A legtöbb filmjét szeretem, de a Kapj el, ha tudsz és az Eredet talán a két legnagyobb kedvencem tőle. Nagyon szimpatikus, ahogy a magánéletét éli és félti, hogy nem villog világszép barátnőivel, nem vesz részt a bulvárban. Nagyon várom már a Great Gatsby című filmet vele a címszerepben - amikor a könyvet olvastam egy kicsit úgyis beleszerettem Gatsby-be, Leo-t meg már régóta imádom, úgyhogy tökéletes filmnek kell lennie.

Folyt. köv. 

Heti terv # 5

Étrend tekintetében újra az első hétre szóló BA étrend lesz. Ezúttal sokkal inkább erre fogom alapozni a menüt, mert egyrészt most vannak végre alapanyagok, másrészt tanultam a múlt heti lazsálásból. Azt már néztem, hogy van néhány ebéd, ami nem szimpatikus, viszont vacsorák közül vannak olyanok, amik vacsira túl macerásak, de ebédre szívesen elkészítem őket.

A heti edzésterv a következő:

Hétfő:
Norbi: Fitness kickbox 1

Kedd:
Claudia Schiffer: Perfectly fit

Szerda:
20 perc evezés

Csütörtök:
Jillian Michaels: 30 day shred - Level 1

Péntek:
Béres Alexandra: Live

Szombat:
20 perc evezés

Vasárnap:
Pihenő nap

Hogy ment a mai nap? # 28

Ma a barátainknál voltunk, így erre a laza hétre fel is raktam a koronát! A reggeli kalács volt. Ebéd tárcsán sült húsok petrezselymes krumplival, salátával. Utána viszont jött az édesség: süti és puding. Ettem mindegyikből. :(( Most éppen vacsorázom: én csak bőségtálnak hívom - gépsonka szépen feltekerve, sajt csíkokra vágva, paradicsom, paprika és kígyóuborka szépen felszeletelve. Így szépen előkészítve nagyon guszta, lusta napokon nagyon szeretem ezt enni.

Az evezést ma kellett volna bepótolni, de semmi erőm nem volt hozzá. A hét korábban elmaradt tornáit (BA Vitalitás, RR 2009) viszont szépen szorgosan bepótoltam, úgyhogy talán megbocsátható, hogy ez elmaradt. A lényeg, hogy jövő héttől sokkal jobban oda kell figyelnem, ha még egy-két kilóval vékonyabb akarok lenni a strandon!

Hogy ment a mai nap? # 27

Reggelire kakaós csiga volt tejeskávéval. Ebéd anyáéknál árpagyöngy leves és tojásos nokedli. Uzsira gyümölcs lesz, vacsorára saláta. Ez a hét volt a tanulópénz. A BA étrendhez semmi köze nem volt, bár mentségemre legyen szólva, hogy ennek alapanyaghiány is oka volt; de az is tény, hogy két napja azt sem tudom, hogy hol van a kinyomtatott menü... Rossz voltam, na. Jövő héten újra az első hetet fogom alapul venni, és ezt figyelembe véve gondosan megtervezem a heti menüt, mert ez így nyilván nem vezet sehová.

Ma pótolom a tegnapi tornát, holnap pedig evezek.

Még szerencse, hogy nem mérlegelek minden héten, biztos leájulnék róla...

Hogy ment a mai nap? # 26

A napirendem borult egy bevásárló túrának köszönhetően, így borult az étrend és a torna is. Reggelire körtés kása volt; ebéd abban az étteremben, ahol a férjem minden nap ebédelni szokott: gyümölcsleves és isteni csirkerizottó volt a menü. Délután, miután hazajöttünk, megettem a fiúk maradék körtéjét, és éppen most vacsorázom virslit. Amikor nagyon éhes vagyok este, valahogy mindig a virslinél kötök ki. Egyébként meg vagyok elégedve a mai kajával, annak ellenére, hogy a reggeli kivételével semmit nem terveztem előre. A mai nap hiányossága, hogy nagyon keveset ittam.

A torna elmarad ma, mert nagyon fáradt vagyok. Úgy gondoltam, hogy a holnapi evezést felcserélem a mai tornával, de még arra sincs energiám. Hihetetlen, hogy egy vásárlás mennyire le tud fárasztani. Nem tudnám megmondani, hogy mikor voltam utoljára vásárolni, de már nagyon rám fért. Megfogadtam ugyan, hogy nem veszek magamnak semmi ruhát, amíg ilyen dagi vagyok, de a féláras háda turkálós akciót nem tudtam kihagyni. Eszméletlen felsőket sikerült vennem, de persze megint olyanokat, amik néhány mínusz kilóval lesznek majd tökéletesek. Egyébként is egy halom ruhám van az ideális alakomra, de hát pont most vennék olyat, ami most pont jó rám!? Hát miféle hozzáállás lenne ez? :) Szóval optimistán bevásároltam, okosan figyelembe vettem a színeimet, és csakis olyanokat vettem, amik szerelem voltak első látásra. Régen bőven volt arra lehetőségem, hogy napokig gondolkodjak, utánajárjak, megnézzem máshol, összehasonlítsam az árakat, de ez a luxus a fiúk születésével megszűnt. Rájöttem, hogy úgy kell vásárolni, hogy hiába nincs szükségem az adott darabra, ha beleszeretek, el kell hoznom. Nem vagyok vásárlásmániás - egyrészt nem is engedhetem meg magamnak, másrészt a napi csajos shoppingolások egyébként sem nekem valók.

A turikat egyébként a fiúknak köszönhetően fedeztem fel magamnak. Még a régi büdös-garázsos turis emlékek éltek bennem, amikor láttam a barátnőmön és később a sógornőmön, hogy milyen szuper cuccokat találnak a turkálóban. Ezen felbuzdulva néha próbálkoztam, de soha nem volt sikerélményem, soha nem találtam semmi jót, és ez megint elvette a kedvem évekig. Aztán kiderült, hogy babát várok. Ekkor újra benéztem egy turiba, ahol olyan édes gyerekruhákat találtam, hogy azóta nem is vagyok hajlandó máshol vásárolni. Tény, hogy türelem és kitartás kell hozzá, de a legjobb cuccokra tényleg itt lehet rátalálni. Divat arra fogni, hogy az ember csak és kizárólag azért jár turiba, mert ott olyan ruhákat találni, amik nem jönnek vele szemben az utcán. Számomra ez csak a bónusz, alapvetően azért járok oda, mert adott árért, amit megengedhetek magamnak, ott találom meg a legjobb minőségű ruhákat. Azt is észrevettem, hogy olyan ruhákat is meg merek venni ilyenkor, amik egy kicsit merészebbek olyan értelemben, hogy azokat a stílusú ruhákat testesítik meg, amilyen nem igazán vagyok, de nagyon szeretnék lenni. Soha nem bánom meg, hogy bevállalom az ilyen cuccokat. Teljesen rákattantam olyan ruhákra is, amik korábban nagyon távol álltak tőlem. Ezalatt főleg az egybe ruhákat és szoknyákat értem, valamint azt is észrevettem, hogy most már tudatosan keresem az egyedi, különleges darabokat is. Nagyon megnézem a minőséget, és tudatosan figyelem a szabását és a színét - vajon előnyös-e számomra. Mindez azóta, amióta anya vagyok. Valószínű azóta lettem igazán nő. Most még nem az a nő, akivé válni akarok és tudok is - de egyre inkább látom magam az út végén.

Best of # 2

"Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk."

• A nagyobbik kisfiam megtanult egyedül hintázni, tavaly még nem érdekelte, most viszont olyan boldog és büszke magára!
• Hazalátogattak a barátnőmék a tengerentúlról - olyan jó évente egyszer, jó esetben kétszer találkozni velük. Sokszor még most is hihetetlen, hogy anyukák vagyunk, mégis olyan természetes őt is a kisgyerekeivel látni 
• Szeretem, amikor a nagy hőséget kizárjuk a házból, mindenhol le vannak húzva a redőnyök és hűvös félhomály van az egész házban
• Szeretem, amikor a Nagyobbik szívből nevet egy igazán jó poénon - annyira örülök, hogy jó fej! Persze még mindig nincs viccesebb szó, mint a kaki és a pisi, de olyan jó látni, hogy mennyire érti a jó vicceket is!
• Szeretek a fiúkkal könyvtárba menni és látni, ahogy izgatottan válogatnak a könyvek között és itthon alig várják, hogy olvassuk az új szerzeményeket

Hogy ment a mai nap? # 25

Azt hiszem rá kellene állnom arra, hogy este írom meg ezeket a posztokat, mert bizony nem mindig úgy alakul a nap, ahogy én azt elképzelem. Tegnap is előre bevallottam a még el sem követett bűnömet, hogy három lepényt fogok enni, és tessék, nem volt lepény. Volt viszont helyette jégkrém uzsonnára. Vacsorára vagy semmit, vagy salátát terveztem, ehelyett olyan éhes lettem, hogy virslit ettem mustárral.

A mai nap meg egy káosz. Egyrészt csont üres a hűtő, így még túró sem volt a reggelre előírt körözötthöz, semmi zöldség, joghurt, semmi. Helyette kakaós kalács volt tejeskávéval. Délelőtt itt voltak a rég-nem-látott barátnőmék, így egy gyors halas tésztát készítettem és én is abból ettem. Nagyon jól esett, de azért most már nagyon túlzásba viszem a bűnözést, egy kicsit meg kell rántanom a gyeplőt, mert ez az egész nagyon rossz irányt kezd venni... Uzsonnára egy bögre kefirt iszom, vacsira most már tényleg a görög saláta kell, hogy legyen, mert megromlik a sajt.

A tornát is átcsúsztattam estére, mert ez a látogatás teljesen kizökkentett a kis napirendemből.

A takarítás és én

Kényes téma. A legfőbb gond az, hogy lusta vagyok és minden szívbaj nélkül leülök tévézni/lefekszem/olvasok úgy, hogy körülöttem kupi van: mosogatóban edényhalom, étkezőasztalon minden nem odavaló cucc, porcicák ezerrel (vagy a korrektség kedvéért porelefántok). Szóval rendetlen vagyok annak ellenére, hogy imádom és igénylem a rendet, imádom és igénylem a tisztaságot, és rendkívül precíz, sokszor idegesítően pedáns vagyok. Ha egyszer takarítok, akkor ott minden csillog-villog, minden merőleges és párhuzamos. Ilyenkor szinte kényszeresen tartom a rendet pár napig. Ilyenkor képtelen vagyok ledőlni a kanapéra és olvasgatni, mert a periférikus látóteremben felbukkan egy szösz, amit azonnal fel kell szednem. Ha aztán valami kis apróság elindítja a kupit (amit egyébként ilyenkor még két mozdulattal meg lehetne szüntetni), onnantól aztán nem érdekelnek a kis szöszök, de még a fenti porelefántok sem. Napokig. Hetekig. És akkor jön a szokásos gondolatmenet. Rossz vagyok. Lusta vagyok. Nem érdekel. Lesz*rom. Fú, ez már kicsit sok. Nem baj, nem érdekel, most tornáznom kell. Mégsem hagyhatom, hogy a kisfiam "mosson fel", ahogy végigmászik az asztal alatt. Nem érdekel, most akkor is megyek aludni. Fú, basszus mi van itt. Ez már tarthatatlan állapot. És akkor nagy dühömben végigtakarítom az egész, de tényleg az egész házat és újra csillog minden. Az érdekes az, hogy a lustaságomhoz egyfajta maximalizmus is párosul, és ennek is köszönhető, hogy képes vagyok elnézni pl. egy döglött legyet az előszoba sarkában napokig. Vagy hetekig. Azt gondolom ilyenkor, hogy én ezt most nem szedem föl, mert holnap úgyis takarítok és akkor felporszívózom, mert akkor majd úgyis minden rendesen megcsinálok. Na de a gond az, hogy a legtöbbször holnap nem takarítok, mert nincs annyi időm, hogy tisztességesen megcsináljak mindent és akkor persze neki sem állok. Egyszerűen nem bírok kicsit takarítani. Csak fullosan, csak 100%-osan. Viszont most már 5 éve én vezetem egyedül a háztartást és rájöhetnék végre, hogy a fiúk mellett pláne nincs tökéletes időpont és időkeret a tökéletes takarításra.

Na ez az, amit most már beláttam és amin változtatni fogok ill. remélhetőleg már el is indultam ezen az úton. A lényeg, pontosan úgy, mint az új étrendnél és mozgásnál: a kis lépésekben való haladás; a rendszeresség; a hibák/bakik/bűnözések elfogadása és az ezeken való túllépés. Ha a Martha Stewart-tiszta házban egyszer csak elindul a kupisodás, akkor ezt akkor és ott igyekszem még csírájában elfojtani, nem pedig úgy felfogni, hogy most már úgyis mindegy. Így volt ez a korábbi fogyókúráknál is. Egy pici falat bűnözéssel úgy gondoltam, hogy most mindent elrontottam, így semmi értelme ezt tovább folytatni és minden mindegy alapon jól teletömtem magam azzal, hogy majd hétfőtől tökéletes lesz minden.

Már a blog kezdetekor terveztem, hogy külön figyelmet fogok ennek a témának szentelni, ugyanis nagyon fontos számomra. Azért persze nem kell olyan állapotokat elképzelni, mint egy takarítós tv-showban, de azért tény, hogy a kisfiam néha meg szokta kérdezni, amikor takarítok, hogy anya jön valaki hozzánk? És mondom a legérdekesebb az egészben, hogy én ezt utálom! Én pontosan olyan vagyok, mint Monica Geller, akit a Jóbarátok egyik részében a többiek megszekálnak azzal, hogy túlságosan is pedáns. Ő be akarja bizonyítani, hogy ő igenis laza és képes otthagyni a nappaliban szanaszét a papucsát. Éjjel nem bír aludni, és azon agyal, hogy kimegy megigazítani és holnap korán reggel újra szétrontja és bizonyítja, hogy ő nem is beteg! :)) És én ilyen vagyok! Vizsgaidőszakban inkább elvettem két napot a tanulástól és végigtakarítottam a házat, mert csak rendben tudok tanulni és koncentrálni. De még az sem elég, hogy az adott tanuló-szobában legyen rend. Mindenhol annak kell lennie, mert ugyebár tudom, hogy máshol kupi van és ezen jár az agyam a tanulás helyett. Amikor takarítok és végre rend van mindenhol, a lelkemben és a fejemben is rend lesz. Csak így tudok belevágni valami újba. Ilyenkor azt érzem, hogy a felkészültségem biztos alapokon áll. Szóval érdekes egy kettősség ez bennem.

A lényeg, hogy megtaláltam a helyes módszert és utat, már csak annyi a dolgom, hogy a gyakorlatban is meg tudjam mindezt valósítani. Megint csak (mint az életmód váltásnál is) nem vagyok mai csirke, aki lelkesen, de kitartás és tapasztalat nélkül belevág... ezt is próbálgattam, kísérletezgettem eleget. Működnie kell! Biztos vagyok abban, hogy ez a drága napló ebben is segítségemre lesz!

Hogy ment a mai nap? # 24

Annyira hangoztatom, hogy milyen fontos számomra a változatosság, úgyhogy ma zsemlében ettem ugyanazt amit tegnap kenyérben. Annyira rákívántam megint a sonka-paradicsom-saláta-majonéz kombóra, hogy azt kellett ennem megint. Ez a két nap viszont kielégítette minden bűnös vágyam, holnap az előírás szerint reggelizek. Ebédre ma is lencse leves volt (levest mindig két napra főzök), a fiúknak sütöttem palacsintát és egy üreset én is megettem belőle. Délután gyanús, hogy lesz cseris lepény... holnap beszámolok arról, hogy vajon erős voltam-e avagy sem. Vacsorára most már tényleg szeretnék görög salátát enni, de ez a délután függvénye. Három lepényre van kilátás, ennél kevesebbel nem érem be, de most már meg is tudok állni ennyinél... és utána jöhetne este a sali.

Ma evezés lesz, majd este 20 perc.

Hogy ment a mai nap? # 23

A várakozásokkal ellentétben folytatódik a cseresznyeszezon, még mindig bírunk szedni a fáról. Ennek köszönhetően elmaradt tegnap is, és ma is a vacsora. Reggelire isteni finom szendvicset ettem: fehér kenyérben pulykasonka, jégsaláta, paradicsom és hát igen, egy kis majonéz is. Nem érdekel, olyan hihetetlen jól esett és ez persze 80%-ban a majonéznek köszönhető. Ebédre nagy tányér lencse levest ettem, délután cseresznyét, három rétest, este cseresznyét. Tegnap is ez volt a délutántól estig tartó menü, de akkor a rétes hál' isten kimaradt!

A torna Cindy volt, nagyon szuper volt, iszonyúan lefárasztott az eleje, de bírtam végig!

No comment # 1

Az hogy lehet, hogy még mindig ő a legeslegszebb? Hamarosan jönnek az amerikai kedvencek, naná, hogy közöttük lesz! Íme a (számomra) legfrissebb fotó Brad Pitt-ről:

Inspiráció # 5

A következő inspiráló szépség is sokat köszönhet a géneknek, de az is szemmel látható, hogy keményen meg is dolgozik azért, hogy a legjobbat hozza ki magából - sikerrel. Igazi természetes szépség, már a tizenéves korában készült tévéfilmben is feltűnően szép volt, de abból a fajtából, akit nem lehet utálni ezért. Ráadásul éppen Colin Farrell-lel forgatja a Total Recall remake-jét. Ő a mázlista Jessica Biel.

Best of # 1

"Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk."

Indítok egy új poszt-sorozatot 'best of' címmel, amiben összegyűjtöm azokat a dolgokat, amiket a legjobban szeretek, amik a nap vagy a hét folyamán történnek velem, amik boldoggá tesznek, amikre jó visszaemlékezni, amik úgy általában kedvesek számomra. Nem saját találmány, több hazai és külföldi blogban is lehet ilyen kis boldogság/kedvenc listákkal találkozni. Azért csatlakozom én is ehhez, mert hajlamos az ember (én is) a rosszra emlékezni és a jót természetesnek venni. A cél tehát az, hogy ráirányítsam a figyelmem a kisebb-nagyobb hétköznapi örömökre, hogy valóban értékeljem azokat.
A fenti idézettel a Nők Lapjában találkoztam először, Schaffer Erzsébet egyik állandó rovata kezdődik így. Gyönyörű gondolat, és ennek szellemében akkor bele is fogok a mai listámba:

• szeretem, amikor a kisebbik fiam félálomban (de az is lehet, hogy már aludt) azt mondja, hogy "Anya szer" (azaz anya szeretlek)
• szeretem a zabkását, még akkor is, ha ilyen csúnya neve van
• szeretem, ha torna közben szakad rólam a víz
• szeretem a 24-et - jön a következő évad
• szeretem, hogy merész próbaként belebújok egy soha nem hordott nadrágba, és nem akad meg a combomnál, de még a fenekemnél sem és végül simán be tudom gombolni

Hogy ment a mai nap? # 22

Reggelire az előírt almás-fahéjas zabkása volt, isteni finom volt! Ebédre zöldséglevest ettem és megettem a fiúk zabkása maradékát - néhány falat volt csak, bár nem édesítős, hanem mézes, de úgy döntöttem belefér. Az előírt ebéd és vacsora nagyon szimpi, de anyaghiány miatt nem tudtam őket elkészíteni, de mindenképpen pótolni fogom. Az uzsi gyümölcs lesz, a vacsora görög saláta.

A mai torna a Mozogj velünk! volt, ami tuti választás, ha egy kicsit könnyebb és rövidebb tornára vágyom, de mégis jólesően lefáraszt! Tegnap pótoltam a múlt héten elmaradt Capoeira aerobic 2. részét. Sajnos hitelesen nem tudok róla beszámolni, mert az erősítő rész 70%-át eltekertem. Nagyon durva és nagyon tetszik! Sokkal jobb, mint az első, az aerob része szuper és azt végig bírtam! Szakadt rólam a víz! Az erősítő résznél néhány gyakorlat után nem bírtam, nem is láttam értelmét néha néha bekapcsolódni, annyira nehéz volt és annyira elfáradtam az aerob részben. A hasizom is nagyon jó, de az az előzőben is tetszett. Az biztos, hogy az aerob részt csak úgy önmagában is elő fogom venni, szinte éreztem, hogy kiizzadom a méreganyagokat és megújul a bőröm! :)

Mérlegelés # 2

Jelentem vége a 21 napos programnak, és ma reggel 62,1 kg voltam, azaz a múlt héthez (63,0 kg) képest majdnem egy kilót fogytam! Nagyon boldog vagyok, már 5 kg mínusznál tartok április közepe óta! Érzem, látom a változást és még a mérleg is ezt bizonyítja!

A siker kulcsát a vacsorák megreformálásában látom elsősorban, az ottani változás a legnagyobb. Régen kizárólag kenyérrel tudtam elképzelni a vacsit, most viszont csak reggelire eszem. A reggelik változatlanok: bőségesek, változatosak, finomak, szénhidrátban (is) gazdagok. Az ebéd is nagyban változott, hiszen ezalatt a három hét alatt a hétköznapokon nem volt kifejezett szénhidrát köret, mármint gondolok itt tésztára, krumplira, rizsre. Kicsit sokalltam a húst, volt olyan nap amikor hivatalosan ebédre és vacsorára is húst írtak elő (vagy legalábbis előző este is hús volt). Ebédnél nagyon hiányoznak az igazi klasszikus ebédek, nehéz lesz ezeknek ellenállni most, hogy a fiúknak ilyeneket fogok főzni. Néha talán belefér, de alapvetően próbálom figyelembe venni a menüs előírásokat. Az új mintaétrendek egyébként úgy látom sokkal megengedőbbek lesznek, ugyanis többször ajánl barna rizs köretet ebédre. A vacsorák változatlanul saláták, amivel sikerült nagyon szépen megbarátkoznom. A három hét alatt jó néhány használható és finom receptet ismertem meg, ez nyilván a 12 hétre szóló étrenddel még inkább bővülni fog!

Heti terv # 4

Sokat gondolkoztam azon, hogy a 21 napos étrend után hogyan tovább. Én magam állítsam össze az étrendet? Főzzek külön magamnak és külön a fiúknak? Úgy döntöttem, hogy tovább folytatom Béres Alexandra étrendjét a 12 hétre szóló mintaétrend alapján. Megnéztem az első heti menüt és látom, hogy kétszer is lesz zabkása, amit már terveztem heti két alkalommal fix reggeliként fogyasztani. Ezt jelnek veszem! Ezt a három hetet sem tartottam 100%-osan, ezt meg valószínű még annyira sem fogom. Bár ez hivatalosan nem olyan szigorú étrend, mint a 21 napos: első ránézésre annyi a különbség, hogy nincs drasztikus nap és van tízórai. A drasztikus napot az előző három héten sem tartottam, viszont a tízórai nem csigáz fel különösebben, délelőtt nem szoktam éhes lenni. A cél tehát továbbra is az, hogy új és egészséges ételeket próbáljak ki, ötleteket és recepteket gyűjtsek. Természetesen próbálom minél inkább alapul venni az előírtakat, de előreláthatóan az ebédeknél fogom leginkább figyelmen kívül hagyni a menüt. Ettől függetlenül, simán el tudom képzelni, hogy lesznek olyan napok, hogy a nap minden étkezése a menü alapján fog megvalósulni. A reggelik szerintem nagyjából rendben lesznek; a vacsorára előírtakat általában könnyű elkészíteni, eddig sem okozott gondot a kétféle vacsora tálalása. Ebédre viszont elsősorban a fiúknak fogok főzni, és ők nem hinném, hogy szívesen ennének salátát salátával. Szóval ugyanúgy kinyomtatom a menüt a receptekkel együtt, és minden este úgy zárom a napot, hogy megnézem mi lenne holnap és ezt alapul véve, a lehetőségeket mérlegelve én magam fogom összeállítani a tényleges, gyerekbarát és anyabarát étrendet. Magát az étrendet már nem fogom a blogba beilleszteni, ahhoz túl nagy eltérésekre számítok.

Az edzéstervemben is szeretnék egy kicsit változtatni. Egy pihenőnap lesz a kettő helyett a héten. Az evezéseknek mind a gyakoriságát, mind az időtartamát szeretném növelni: első lépésben heti kétszer lenne 20 perc. Tornából marad a heti négy alkalom.

Hétfő:
Nagy Amarilla: Mozogj velünk!

Kedd:
Cindy Crawford: Next Challenge

Szerda:
20 perc evezés

Csütörtök:
Béres Alexandra: Vitalitás

Péntek:
Rubint Réka: 2009 - 40 perces teljes test program

Szombat:
20 perc evezés

Vasárnap:
Pihenő

Hogy ment a mai nap? # 21

Elérkeztem az Béres Alexandra-féle 3 hetes étrend végére - vélemény és mérlegelés holnap lesz.

A mai reggeli cseresznyés lepény volt - tegnap délután hős voltam és ellenálltam neki, pedig én adtam a fiúknak a falatokat az udvaron homokozás közben, szóval ott volt a kezemben, ott volt a szám közelében... és mégis kibírtam! :) Ma reggel viszont behoztam a lemaradást egy bögre tejjel. Ebédre gyros lesz, pita híján tepsis krumplival és sok joghurtos salátával. Uzsira gyümölcs, vacsorára virsli mustárral.

A héten nagyon megvariáltam a tornáimat, így a mai hivatalos pihenő napomon a Capoeira aerobic 2. részét fogom bepótolni. Tegnap Cindy Crawford Fitness csak neked kazettájáról volt a 2. edzésprogram. Kevésbé ismerem, mint az elsőt és ez valószínű azért van, mert kevésbé is tetszik. Valamivel rövidebb, mint az első, ez csupán 40 perc. A felépítése hasonló: alapos bemelegítés után a lábat dolgoztatja meg - négy-ötféle gyakorlatból csinál három sorozatot, ismét sok láblendítéssel, kitöréssel és guggolással; ezután jön a felsőtest súlyzós gyakorlatokkal - hét-nyolcféle gyakorlatot ismétel háromszor; a hasizomnál pedig csak két sorozat van öt-hatféle gyakorlatból. Érdekes, hogy külön farizom nincs egyik programban sem - de természetesen a kitörésekkel és egyéb lábmunkával azt is megdolgoztatjuk; itt azonban mintegy pihenőként a hasizom gyakorlatok között azért 2x50 csípőemelés található. A program nyújtással zárul - minden nyújtó gyakorlat közül az a kicsavart állapot a kedvencem, amikor fekvő helyzetben az egyik lábat behajlítva átteszem az ellentétes oldalra és a másik karral messze elnyújtózunk.
A örök kedvenc az első program marad a kazettáról, de ezt is gyakran elő fogom venni!

Zabkása

A zabkását a legtöbb egészséges életmóddal foglalkozó forrás a legideálisabb reggeliként említi. Ennek rendkívül örülök, mert ez az egyik kedvencem. Egy laktató, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, magas rosttartalmú étel. Először Angliában (hol máshol) találkoztam vele. Egy időben két idős hölggyel dolgoztam együtt, akik minden áldott reggel frissen főztek porridge-ot és forrón elkanalazták. Fogalmam sem volt arról, hogy mit esznek, de legfőképpen nem is érdekelt - nem keltette fel az érdeklődésem a látványa. A fiúk születése kapcsán kezdett el foglalkoztatni az egészséges étrend és kutakodásaim alkalmával egyre többször találkoztam a zabkásával. Gondoltam adok neki egy esélyt - és azóta a család kedvence. A férjem kifejezetten szereti, és legnagyobb örömömre a fiúk is (általában) szívesen eszik.

Az első és azóta is gyakran használt egyszerű recept a következő:

• 1 bögre zabpehely
• 1,5 bögre víz
• 1 bögre tej

Én mindent egyszerre beleteszek egy edénybe és forrás után lassú tűzön, néha átkevergetve (tapasztalatom szerint még folytonos keverést sem igényel) kb. 5 percig főzöm, amíg besűrűsödik. Az ízesítése a fantáziára van bízva. A fiúk lekvárral szeretik a legjobban, de nagyon finom mézzel is. Mehet bele friss vagy aszalt gyümölcs is és fahéj. Gyümölcsként részemről szóba jöhet a banán, körte, reszelt alma, cseresznye, meggy, őszibarack, de igazából határtalan a lehetőségek köre és ennek köszönhetően nagyon változatossá is tehető. Akár kókusszal is el tudom képzelni! Én a mézes verzióra szoktam diót is szórni, isteni!

Béres Alexandra honlapján egy kicsit más recepttel találkoztam, ami azóta a kedvencem - ő grammban adja meg a mennyiségeket; én egy picit sűrűbben szeretem, így zabpehelyből és korpából egy kicsivel többet rakok bele.

• 200 g 1,5%-os tej
• 0,5 dl víz
• 100 g gyümölcs
• 30 g zabpehely
• 5 g zabkorpa
• édesítő
• fahéj

A tejet a vízzel és egy kis édesítővel felforralom, majd beleszórom a zabpelyhet és a zabkorpát. Tejbegríz sűrűségig kevergetés mellett főzöm. Belerakom a gyümölcs felét (én az egészet bele szoktam) és a fahéjat és még egy kicsit így is főzöm (a körtének ez nagyon jót tesz). A gyümölcs másik felét a tetejére halmozva tálaljuk. Nekem eddig a körtés a kedvencem, de nagyon finom cseresznyével is. Alexandra őszibarackkal és meggyel is ajánlja.

Remélem nem fognak morogni a fiúk, ha heti kétszer beillesztem a menübe!

Hogy ment a mai nap? # 20

Reggelire fehér kenyér volt pulykamell sonkával, sajttal, kígyóuborkával és koktél paradicsommal; után ettem két szelet cseresznyés rétest. Ez még hagyján. Ebéd anyáéknál volt krumplifőzelék, de utána volt még cseresznyés lepény - ötöt ettem belőle. (Úgyhogy itt abba is hagyhatnám a mai kajálást.) Délután az előírt natúr joghurt lesz gyümölccsel, vacsorára kaukázusi kefir.

A mai nap eredetileg az evezésé lett volna, amit az izomláz miatt kedden teljesítettem - így ma az akkor elmaradt Cindy-t pótolom.

A vörös szőnyeg királynői # 2: KÉK

A kedvenc zöld sztárruhák után jöjjenek most a kékek. Újra hangsúlyoznám, hogy itt olyan ruhákat gyűjtöttem össze, amik első látásra megtetszettek és a mai napig emlékezetesek számomra. Nem úgy gyűjtögetek, hogy nekiállok 'szép kék ruhák' címszóval keresgélni a neten, hanem a legtöbb esetben minden színnél van egy favorit és annak kapcsán kezdem felidézni a többi szép - jelen esetben - kék ruhát.

A zöld ruhák válogatása Jada Pinkett Smith ruhájának köszönhetően született meg, ez pedig Hilary Swank eszméletlen gyönyörű, hátul mélyen dekoltált estélyije miatt. Hilary ebben a ruhában vette át második Oscar díját és egyszerűen muszáj két képet is mutatni róla:

Halle Berry állandó szereplője lesz ennek a sorozatnak, neki vannak a leggyönyörűbb estélyi ruhái, ahogy az alábbi kék csoda is bizonyítja ezt. Elképesztő, hogy milyen tökéletesen eltalálja a kiegészítőket is, és a haja is mindig tökéletes, akár rövid, akár hosszú. Imádom, ő az egyik legfőbb stílusikonom!

A zöld best of-ban Angelina Jolie, itt pedig Jessica Alba képviseli a szépséges kismamákat.

És ha már Halle Berry, ha már kismama, akkor jöjjön még egy kép a pocakos Halle Berry-ről. Ez a ruha csak miatta, csak a copfos haja miatt került ide, máson valószínű nem tetszene. Az is jól látszik, hogy ez a színárnyalat tökéletes ezüst kiegészítőkkel is (mint a fenti Halle-ruha esetében) és az alábbi arany ékszerekkel is.

Nem hiányozhat egy másik stílus-kedvencem sem, az icipici Jada Pinkett Smith sem.

Uma Thurman estélyije Hilary ruhájához nagyon hasonló, szerintem egyértelműen az idei Cannes-i filmfesztivál legszebb ruhája.

Hogy ment a mai nap? # 19

Reggelire zöld almás ivójoghurt volt kiflivel, az ebéd egy korábbi hétről egy kedvenc: görög gyümölcsleves. Uzsonnára az előírt puding lesz, vacsorára a tegnapra előírt görög saláta. Jól megvariálom mindig a menüt, de már a kezdet kezdetén nem úgy terveztem, hogy egy az egyben követem. (Az viszont tény, hogy az első héten jobban ragaszkodtam az előírtakhoz)

A mai torna Béres Alexandrától volt a Legjobb formád című dvd. Nem először csináltam, de nem ismerem annyira jól, mint a 200%-ot és a Nyerj időt! programokat, amik Alexandrának talán a két legkönnyebb tornája. Ezekhez viszonyítva tudom mondani, hogy ez egy jóval keményebb torna, a combizom része különösen durva - legalábbis számomra. A bemelegítő részben végre nincs táncika és koreográfia tanítás, amiket az előzőekben ki nem állhattam. A felépítése az Alexandrától megszokott, jól bevált sorrendben a következő: bemelegítés után vádli (a számomra gyilkos guggolásban végzett rugózásokkal); ezután jön egy nagyon kemény combizom-rész sok kitöréssel, kitörésben végzett rugózásokkal (természetesen a saját kis csiga tempómban váltott lábú kitöréseket végeztem helyette); aztán jönnek a farizom gyakorlatok jó kis oldalsó rúgásokkal; külső - és belső comb; vállgyakorlatok súlyzó nélkül (az utolsó "lebegtetés" előtt még így is le kellett engednem a karom - iszonyú gyösz vagyok!) és van néhány fekvőtámasz is, amit imádok, mert nagyon hatékony gyakorlatnak tartom; a hasizom után pedig jön a nyújtás. Alig több 40 percnél, és van a dvd-n három extra lábra, fenékre és hasra. Az Alexandrától megszokott profi színvonalú, jól felépített torna. Olyan aranyos az a "bocsánat, de még mindig van" mosolya, és szeretem, hogy mindig mondja, hogy mire és mennyire számíthatunk még. Rékánál ez annyira kiszámíthatatlan. Egyszóval, megint nem csalódtam Alexandrában!

Reggelizz úgy, mint egy király!

Tökéletesen egyetértek a fenti mondással, és persze a folytatásával is. Számomra a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Szeretek bőségesen reggelizni, ha nem is pukkanásig teletömni a hasam, de úgy igazán jól lakni. Most speciális helyzetben vagyok, mivel itthon vagyok a kisfiaimmal, így van időm minden reggel kényelmesen rákészülni a reggelire és szépen tálalva elfogyasztani azt. Viszont amikor dolgozni/suliba jártam, korán keltem, siettem, akkor is valamit ennem és innom kellett, anélkül a legnagyobb kapkodás közepette sem tudtam elindulni otthonról.

A reggeli, mint egy motor beindítja a tested és kizökkenti a szervezeted az éjszakai "böjt üzemmódból". Az angol 'breakfast' szó jelentése is erre utal: break - megszakít, fast - böjt, koplalás. Sokan esküsznek a délelőtt csak gyümölcs fogyasztására, nálam ez szóba sem jön. Amikor az esküvőm előtt a 90 napos diétát csináltam (egyébként eredményesen), a legnehezebb a gyümölcs-reggeli betartása volt. Nagyon hiányzott egy "normális" reggeli, ami beindítja az anyagcseréd, beállítja a vércukorszinted, fizikailag és szellemileg is felkészít a napra. Reggelire a legideálisabbnak a teljes kiőrlésű gabona, sovány tejtermék és friss gyümölcs kombinációját tartják. A bőséges folyadék fogyasztása szintén elengedhetetlen különösen a délelőtti időszakban, mivel a szervezet ilyenkor aktívabb, fokozott az anyagcsere is, és a bőséges folyadékfogyasztás segít kiválasztani az anyagcsere-mérgeket is. Én minden reggel egy nagy pohár vízzel indítom a napot, még reggeli előtt; és valóban megfigyeltem, hogy ösztönösen délelőtt iszom a legtöbbet.

Valami oknál fogva én az édes ízeket kívánom reggel, sőt imádok hűtőhideg csokit enni reggel (ezt a szokást már jó ideje beszüntettem). Nagyon szeretek reggelire péksüteményt enni. A legnagyobb kedvenc az igazi vajjal megkent kakaós kalács tejeskávéval vagy meleg kakaóval. (Érdekes, hogy néhány ételhez egyáltalán nem mindegy, hogy mit iszom. Például májkrémes kenyérhez és bundás kenyérhez csak teát tudok elképzelni, vajas lekváros kenyérhez csak hideg tejet). Már említettem, hogy a változatosság az egyik legfontosabb célom az étrend kialakításában. Az egyik leglátványosabb változást ezen a téren a reggelik esetében sikerült elérnem - valószínű azért, mert ez volt a legegyhangúbb étkezés a nap folyamán, szóval ezen volt a legkönnyebb változtatni. Jellemzően az alábbi ételeket szoktam ill. célzom reggelire fogyasztani:

Zabkása: ez egy külön posztot érdemel, most csak annyit elöljáróban, hogy akárhol is kutakodtam egészséges reggelik témában, a zabkása mindenhol a legjobbak között szerepelt

Müzli zabpehelyből, olajos magvakkal és friss gyümölccsel, tejjel: szintén nagy kedvenc; én általában sült zabpelyhet (ennek a receptjét is szolgáltatom majd) szoktam összekeverni lenmaggal, tökmaggal, napraforgómaggal, mandulával, mogyoróval, aszalt áfonyával, friss banánnal és mindezt nyakon öntöm hideg tejjel (sem meleg tejjel, sem gyümölcslével nem tudom elképzelni).

Teljes kiőrlésű kenyér alapon a következők:

• pulykamell/csirkemell sonka, sajt, paprika, paradicsom, kígyóuborka, retek
• májkrémes kenyér
• tojáskrémes kenyér
• körözött/túrókrémes kenyér
• pirítós formájában lekvárral vagy mézzel
• bundás kenyér (bár ehhez fehér kenyér az igazi)

Abonett: Béres Alexandra étrendjében állandó szereplője a reggeliknek, próbálom ezt is minél inkább beilleszteni a menübe.

Amerikai palacsinta nagyrészt teljes kiőrlésű lisztből, lekvárral: a fiúk kedvence, fix hétvégi reggeli

Muffin: szintén Béres Alexandra étrendjében van egy nagyon szimpatikus recept, amit még mindig nem sikerült kipróbálnom, de biztos vagyok benne, hogy állandó szereplője lesz a reggeliknek. Egyéb muffinokat is szoktam reggelire fogyasztani (bár valami miatt inkább a téli időszak slágere), próbálom minél egészségesebb verzióban elkészíteni

Tojás a legkülönbözőbb módokon elkészítve: omlett, rántotta, tükörtojás, buggyantott tojás - sajnos tojást reggel nem szoktam enni, pedig ideális reggeli alapanyagként van számon tartva, de a jövőben próbálom ezzel is változatosabbá tenni a reggeli menüt

Ivójoghurt, kefír kiflivel: szintén nagy kedvenc, amit úgy próbálok majd még egészségesebbé tenni, hogy én magam sütöm a kiflit nagyrészt teljes kiőrlésű liszt felhasználásával

Turmix: tej, gyümölcs, zabpehely felhasználásával tökéletes reggeli, főleg kapkodós reggeleken, hiszen minden hozzávalót beledobálsz a turmixba, és ezt felhörpintve a bűvös gabona-tejtermék-gyümölcs kombinációt meg is kaptad. Ez a téma szintén majd egy külön posztot érdemel, ugyanis gyűjtöm a legjobb és leghasználhatóbb recepteket, amiket próba után közzé is teszek. Addig is egy klasszikus kedvenc: tej, túró, zabpehely, korpa, banán, méz. Gyakori uzsonna a fiúknak, isteni!

Melegszendvics: akkor szoktam ezt enni, amikor előző este ez volt a fiúk vacsorája és én olyan hős voltam, hogy akkor ellenálltam neki mondván, hogy holnap reggel én is ehetek

Reggeli italok: tejes kávé; tej és kakaó hidegen vagy melegen; tea; karamellás tej, amit már hónapok óta tervezek készíteni, mert gyerekkorom egyik kedvence volt

Hogy ment a mai nap? # 18

A mai reggeli az egyik kedvencem volt, az előírt zabkása, amit én a barack helyett, természetesen cseresznyével készítettem. Isteni lett! Ebédre sajnos nem tudtam a halat elkészíteni, mivel nem volt itthon, de ezt fogom pótolni, mert nagyon szimpatikus a recept. Helyette egy korábban már elkészített ebéd volt, ami nagyon ízlik, fel is kerül majd a családi menüre. Az uzsi végre epres túrókrém volt, de azért annyi cseresznyét sikerült megint elpusztítanom, hogy vacsora ma sem járt! Ma szerencsére nem volt süti - egyébként tegnap ügyes voltam, mert megint sikerült három szelet rétesnél megállnom!

A mai torna sajnos elmaradt. Fontos telefont vártam pont a torna idején, ami után azonnal mennem kellett, így nem is álltam neki. Anyáéktól este értünk haza, ami persze még nem indok, hiszen ilyenkor is neki lehet állni a tornának, de úgy gondoltam, hogy inkább a vasárnapi pihenő napomon fogom pótolni. A heti öt mozgást tartom!

Nyári időszámítás

Hivatalosan még nincs vége az ovinak, de a kisfiam a héten megy utoljára, ami azt jelenti, hogy hármasban leszünk itthon egész nap és apa - a felmentő sereg, csak késő délután jön haza. Khm. Hát majd meglátjuk... Mindenesetre úgy döntöttem egy kicsit meg kell szervezni a napot és kialakítani egy rendszert, ami egy keretet ad a napnak, és egy kicsit beszabályozza azt.

Szerencsére mivel a picivel itthon vagyok, eddig sem volt reggelente rohanás, de most végre lustizhatunk kedvünkre, hármasban döncizhetünk az ágyban minden reggel. Nincs ébresztőóra (még ha csak 7,20-kor szólt is eddig), nincs "igyekezz egy kicsit az öltözéssel", nincs "egyél már kicsim". Lassú ébredezés után levonulunk, minimax bekapcsol, tejci a picinek. Amíg ők álmosan bámulják a mesét, én finom, egészséges reggelit készítek, amit aztán szép nyugisan elfogyasztunk. Remélhetőleg hamarosan megvesszük végre a kerti asztalunkat, és a teraszon is tudunk reggelizni, természetesen pizsamában - imádom a pizsis reggeleket! Utána felöltözünk, beágyazok, minden ablakot kinyitok és próbálunk ilyenkor, minél előbb, elkerülve a nagy hőséget kimenni az udvarra. Az első kritikus pont itt érkezik el: sikerül-e őket beimádkozni mondjuk max. fél 11 körül és, hogy ez elég idő lesz-e az ebéd elkészítéséhez. A héten lejár a Béres Alexandra-féle étrendem, így talán sikerül majd egyféle ebéddel megúszni a főzőcskézést. Na és ebéd után máris itt van a következő nagy talány: a picit most szeretnénk átköltöztetni a nagyhoz, amit már a nagyfiú alig vár (a pici meg nem is sejti, hogy miféle merénylet készül). A gond az, hogy a nagyfiú általában nem alszik délutánonként. Pihen, könyvet nézeget, szórakozik, besötétített szobában csendes pihenőt tart. Az éjszakai alvással úgy gondolom (remélem) nem lesz gond néhány nap/hét átröhögcsélt este után, a délutánt viszont nem tudom elképzelni. Ez a nyár legnagyobb talánya. Amíg ők remélhetőleg alszanak, én tornázok, netezek, pakolászok, és ébredés után le kell kötnöm őket benn a házban - 4-5 óra előtt nem akarok kimenni velük. Ezekhez a kis "foglalkozásokhoz" gyűjtögetek ötleteket - a legjobban sikerülteket majd a blogon is közzéteszem. A nap többi része pedig az udvaron telik, valószínű a vacsorát is a teraszon fogjuk elfogyasztani. Fú, alig várom!

Mindenesetre a nagyfiú számára fogok készíteni egy rajzos napirendet olyasmi címszavakhoz, mint pl: ébresztő, mese, reggeli, fogmosás, felöltözés, játék az udvaron, anyának dolga van - ebédfőzés, ebéd, alvás, uzsi, játék, megjön apa, játék az udvaron, vacsora, fürdés, fogmosás, esti mese olvasás, alvás. Ő (is) imádja az ilyen kis táblázatokat, úgyhogy remélem beválik. A Viasat-on szokott lenni egy gyereknevelési tanácsadós műsor, amiben szerintem nagyon jó ötletek is vannak - a fenti rajzos táblázat ötlete is onnan való.
Ezen kívül már elkezdtük összegyűjteni az összes lehetséges játékot/időtöltést, amikhez jelenleg képeket keresek a neten. Ezt kinyomtatom és akkor nem kell azon agyalni, hogy mit is játszunk, hanem kedvükre válogathatnak majd. Már ezt a gyűjtögetős részt is nagyon élvezi a nagyobbik, remélem beválik!

A cseresznye

Köszönhetően a sok cseresznyének, ami mostanában folyamatosan kísértésben tart, egy kicsit utánanéztem, hogy miből is eszem már-már ipari mennyiséget az utóbbi napokban.

Címszavakban a következők jellemzik: a gyümölcs 80%-a víz; rostban gazdag; szénhidráttartalma viszonylag magas; tele van vitaminokkal és értékes ásványi anyagokkal; erősíti az immunrendszert; vesetisztító és vértisztító hatású, ezáltal a bőrmegújítást is elősegíti; rugalmassá teszi az érfalat; magas az antioxidáns tartalma; cukortartalma érettségi állapotától függ. Szerencsére jól bírja a mélyhűtést, vitaminjai megmaradnak - már így is sokat elraktam, de akkor még belehúzok! Nagy mennyiségben történő fogyasztása után ne igyunk vizet, mert a héján található gombákat csak a tömény gyomorsav képes elpusztítani, így ha ezt felhígítjuk, fájni fog a gyomrunk. (Aha, szóval ezért)

Magas cukor és szénhidráttartalom ide vagy oda, az azért biztató, hogy Béres Alexandra Súlykontroll programjának legszigorúbb szakaszában is fogyasztható; valamint az Update szerint is 1-es kódú.

Hogy ment a mai nap? # 17

Reggelire az előírt túrókrém volt; ebédre a szombati spenót lesz, mert már annyira ráindultam tegnap. Úgy döntöttem, hogy kb. egy hétre egy mondvacsinált indokkal összeveszek anyukámmal és nem megyünk hozzájuk, mert ez már nem állapot, hogy amikor ott vagyok mindig van valami cseresznyés süti. Tegnap rétes volt, szerencsére háromnál meg tudtam állni, de természetesen ez is botrányos délután 5-kor! Vacsora ennek köszönhetően ismét nem volt, bár este magozás közben még lement néhány cseresznye. Szóval ezt a cseresznyeszezont át kell vészelni valahogy (szerencsére már kukacosodik :)), mert mára is be van ígérve egy rétes, szombatra meg egy másfajta süti - de legalább akkor ez ebédre lesz. Gondolom a mai nap sem lesz másként: uzsira hivatalosan cseresznye, nem hivatalosan remélhetőleg "csak" három rétes. (Nincsenek illúzióim: hogy ez kevesebb lesz, meg sem fordul a fejemben.) A vacsit ma is elfelejthetem.

Most kivételesen a tegnapi tornámat is megvariáltam egy kicsit. Olyan jó kis izomláz volt a hétfői tornától, hogy azzal csak nagyon kímélően ment volna a Cindy (csináltam néhány próbakitörést), így úgy döntöttem, hogy a szombati programmal cserélek. Így tehát volt 15 perc evezés, szombaton meg pótolom a Cindyt. A mai nap egyébként pihenő.

Hogy ment a mai nap? # 16

Reggelire (avokádó híján) teljes kiőrlésű kenyér volt pulykasonkával, sajttal, paprikával, paradicsommal és tejeskávéval. Ma itthon maradt az ovis kisfiam is, aki nem szereti a spenótot, pedig a szombatra előírt parajfőzeléket terveztem ma elkészíteni. Helyette halat és zöldséget pároltam, nagyon szerették mindketten. Uzsira nem is lehetne más, mint cseresznye. Vacsorára pedig epres túrókrém lesz - ez a pikáns saláta amúgy sem csigázott fel különösebben.

A tegnapi torna hatását az egész testemben, a legkritikusabb helyeken is érzem - úgyhogy ezek után pláne tuti kedvenc lesz! A mai torna Cindy Crawford nosztalgia kazettájának 2. programja lesz. A programot szintén jól ismerem, bár jóval kevesebbszer végeztem, mint a kazi első edzéstervét. A gond csak az, hogy bár nagyon jól esik ez az izomláz, azért egy kissé akadályoz a torna rendes elvégzésében, így ma estére halasztom a tornát. Most délben nem tudtam rávenni magam... Ösztönzésként keresek megint egy Cindy képet. Remélem a saját tornájának köszönheti ezeket a karokat! :)

Felkészülés a nyárra - holott már rég itt van!

Elérkezett az utolsó utáni pillanat, amikor már tényleg nem halogathatom tovább és strand-kompatibilissé kell tennem a bőröm, különös tekintettel a lábfejemre. Július közepén ugyanis fürdőruhás megjelenésem lesz a strandon, és ez már önmagában a frászt hozza rám. Nem akarok még amiatt is feszengeni, hogy pöttyös a combom hátsó része és száraz a sarkam. Most nem elég a szokásos szépítgetés és ápolgatás, most konkrét tervre van szükség. A cél tehát a bababőr elérése - itt inspirációs képként berakhatnék egy fotót a kisfiam popójáról! :)

A terv tehát a következő: minden este bekrémezem a lábam lábápolóval. A minden este azt jelenti, hogy akkor is amikor lusta vagyok hozzá, akkor is amikor már ágyban vagyok, akkor is ha máskor lebeszélném magam azzal, hogy majd holnap bekenem. Heti két alkalommal pedig célirányosan is lábápolok. Ez konkrétan a következőt jelenti: habos lábfürdőt veszek nem több és nem kevesebb, mint 10 percig. Ezután szárazra törlöm a lábam és így reszelgetem a durvább részeket - ez nálam viszonylag új szokás, csak egy-két éve hallottam valahol, hogy száraz lábon kell végezni ezt a műveletet, mert sokkal pontosabban és hatékonyabban tudunk így dolgozni. Korábban mindig nedves lábon csináltam. (Ezek után szoktam körmöt vágni, és igen, kivágom a sarkokat is - de erre heti két alkalommal most nem lesz szükség) A következő lépés a lábradír használata, majd a végén a szárazra törölt lábfejembe gazdagon belemasszírozom a lábápoló krémet. A nyaralásra kilakkozom majd a körmöm is, de egyelőre ez még nem téma.

Az egész test bőrének felkészítése pedig a következőképpen zajlik: heti egy alkalommal (az ún. szépségnapomon) leradírozom a testem tetőtől talpig, majd dörzsikesztyűvel jól végig masszírozom - már egy alkalom is csodákat tesz, de most még egy plusz alkalommal (két "nagy kezelés" között), egy testradíros tusfürdővel egy lightosabb peelinget is bevetek, egy finomabb dörzsikesztyű segítségével. Testápolót minden nap fogok használni - a minden nap pontos jelentését lásd feljebb; a testradíros napokon pedig egy zsírosabb krémet fogok bevetni. Így lesz tuti a siker! És akkor már csak a terhességi csíkok és a hurkák miatt kell majd görcsölni! Hurrá, nyaralunk! :)) Nem, egyébként strandon az utóbbi években (annak ellenére, hogy ilyen dagi még sosem voltam) csak akkor jövök zavarba, ha ismerőssel találkozom. A család és ismeretlenek nem tudják elvenni a kedvem!

Azok a csodálatos britek

Hétvégén belenéztem a Batman: Kezdődik című filmbe és újra meggyőződhettem arról, hogy Christian Bale az egyik legjobb és legszépségesebb színész. Ezen kívül a férjemmel már tervbe vettük, hogy megnézzük a Tudorok című sorozatot, amiben Jonathan Rhys Meyers alakítja VIII. Henriket. E két gyönyörűség adta az ihletet ahhoz, hogy összegyűjtsem azokat a briteket (imádom a tematikus gyűjtögetést), akik ilyen-olyan oknál fogva (de inkább olyan oknál fogva :)) a kedvenceim. A közös bennük a származásukon túl, hogy mindannyian iszonyú jól néznek ki.

Elsőként íme a walesi születésű Christian Bale. Vele a 90-es években találkoztam először, amikor a Kisasszonyok című filmet láttuk a barátnőmmel és rögtön bele is szerettünk 'Laurie'-ba. Aztán csak évekkel később tűnt fel újra számomra az Amerikai pszichóval, és azóta nagyjából az összes filmjét megnéztem. Bizonyára elfogult is vagyok, de pusztán színészi képességeit tekintve is a kedvenc színészeim egyike.

Az ír (na jó, ő nem brit :)) Jonathan Rhys Meyers-t Woody Allen Match Point-jában láttam először és igazából azóta sem sok mindenben, de annyira megfogott a szépsége (igen, ő az a típusú férfi, akire azt kell, hogy mondjam, hogy szép), szóval neki mindenképpen itt a helye a válogatásban. Természetesen a témája miatt is nagyon érdekel a Tudorok (anglomán vagyok), de az is nyilvánvaló, hogy elsősorban miatta vagyok annyira ráindulva a filmre :)

Akkor már legyenek az írek egy kupacban... Colin Farrell esetében nem is emlékszem pontosan az első találkozásra, de tudom, hogy első pillanatban megtetszett. Nem érdekel, hogy az az érzésed, hogy egy hete nem fürdött, és pia meg cigi szaga van (és bizonyára ez így is van), akkor is imádni való!

És akkor most jöjjön két skót. Először A férfi csupa nagy betűvel: Gerard Butler. A skót szoknya egyébként is nagyon szexi számomra, rajta meg végképp! Őt már jóval Hollywood előtt felfedeztem magamnak. Legelőször az Attila, isten ostora című tévéfilmben láttam, teljesen oda voltunk érte a barátnőimmel. Annyira gyönyörű volt az a zöldes kékes szeme, hogy emlékszem utána is néztem, hogy vajon eredeti-e, nem pedig kontaktlencse. Aztán jött a Drakula 2000, a Tomb Raider 2., a Timeline (szóval csupa sz*r film) és én mindig megállapítottam, hogy húú, de jól néz ki ez a színész. Azt hiszem a Beowulf környékén jöttem rá, hogy ő Gerard Butler, azaz Attila, aki eddig minden filmben tetszett, csak nem tudtam, hogy ő egy és ugyanaz a színész. Az abszolút kedvencem tőle a P.S. I love you Hilary Swank-kel, egy imádnivaló film.

Ewan McGregor a szívem csücske. Nagyon szeretem azokat a sztárokat, akik a magánéletükben teljesen hétköznapi módon élnek, kerülik a felhajtást és láthatóan nincsenek elájulva önmaguktól. Őt én ilyennek látom. Természetesen már a Trainspotting-ban is megszerettem, de igazán a Moulin Rouge miatt lett ez szerelem. Imádom a film hanganyagát, és ahogy ő énekel benne. A másik kedvencem pedig a Hosszú motorozás lefelé című dokumentumfilm, aminek jó néhány részét láttam és igazán abban lett nagyon szimpatikus magánemberként is.

Az ő szobatársa volt az iskolában és a mai napig barátja az angol Jude Law. Őt a Tehetséges Mr. Ripley Oscar jelölése kapcsán ismertem meg. Én már javában imádtam őt, amikor egy barátnőm, akit hidegen hagyott a filmek világa, Angliába került bébiszitternek. Az első levelében azt írta, hogy valami Jude Law lakik a (majdnem) szomszédban, aki állítólag valami híres színész... látta is személyesen, mert a család barátai voltak akkori feleségével Sadie Frost-tal, és azt mondta róla, hogy olyan igazi szép művészfiú külseje van. A Ripley a legkedvesebb filmem tőle, de ezen kívül még a Gattaca-t is nagyon szeretem annak ellenére, hogy a sci-fi-t általában nem kedvelem, ez szerintem az egyik legjobb film a műfajon belül.

A szintén angol Ralph Fiennes-t a Schindler listájában ismertem meg, és azonnal megszerettem. A legnagyobb kedvencem Az angol beteg, amiben annyira sármos és ellenállhatatlan volt, hogy tökéletesen megéretem Kristin Scott Thomast, hogy elpártolt Colin Firth mellől. (Pedig aztán ő is imádni való!) A Jennifer Lopezzel közös filmjének werk-filmjében úgy, de úgy nézett Lopezre a táncjelenetben, hogy onnantól eldőlt a sorsa a szívemben.

Rajtuk kívül az említett Colin Firth is tetszik, de valahogy mégsem tenném a top-ba (pedig imádom a filmjeit is és őt is pusztán mint színészt, még sincs olyan nagy hatással rám). Robert Pattinson-t kizárólag Edward Cullen-ként imádom, nagyon várom már a Twilight 4. részét! Zárójelben ugyan, de nem hagyhatom ki David Beckham-et sem. Annak ellenére, hogy a való életben nem bírnék elviselni egy ilyen piperkőc, divatozó férfit, neki mindez nagyon jól áll és mindemellett még szimpatikus is. Az ő képével zárom is a best of britek postot... jönnek majd az amerikaiak is!

Hogy ment a mai nap? # 15

Ma itthon volt az egész család, így valahogy mindig sokkal nehezebb követni a jól bejáratott hétköznapi napirendet. Ma a férjem kelt a fiúkkal, így én csak fél 10-kor keltem - a kisfiam puszival és simogatással ébresztett. :) Ilyen ébredés után nem is folytathattam máshogy a napot mint vajas kaláccsal és tejes kávéval. Ebédre a tegnapról maradt karfiollevest ettem. Délután cseresznyézni voltunk anyukáméknál, így az uzsonna meg is volt. Tegnap nem jutott el hozzánk a cseris piskóta, úgyhogy ma kerültem veszélybe - sajnos el is buktam. Hét szelet sütit ettem. Most mindegy is, hogy mekkora egy szelet, a lényeg, hogy háromnál meg akartam állni. De egyszerűen nem ment. A vacsora természetesen ennek a gyalázatos eseménynek köszönhetően elmaradt.

A mai torna a Women's Health: Total workout in ten volt, ami egy kb. 40 perces torna. Négy részből áll: kardió, alsótest, felsőtest és végül egy levezető, nyújtó rész, ami az egyensúly és hajlékonyság fejlesztését célozza. A kardió része szuper, máskor is elő lehet venni bemelegítés gyanánt. A másik kedvenc pedig a felsőtest, jó kis súlyzós gyakorlatokkal és sok fekvőtámasszal. Jó kis torna, gyakran elő fogom venni!

Hogy ment a mai nap? # 14

Reggelire meggyes ivójoghurt volt kiflivel - egyre kevésbé kívánok egy egész kiflit, ma is inkább egy jó fél volt csak az egy bögre joghurthoz. Ebédre karfiollevest és túrógombócot főztem - sikerült kellemes nőies adagot fogyasztani belőle. Úgy hallottam, hogy anya sütött cseresznyés piskótát - megpróbálok ellenállni neki, mert akkor már nagyon durva lenne a mai nap (ha sikerül, akkor a holnapi reggelim lesz ez). Szóval hivatalosan uzsira nem ezt fogom enni, hanem gyümölcsöt; vacsorára pedig csak kaukázusi kefirt fogok inni (mivel a karfiolsaláta kilőve a déli leves miatt)

A mai nap hivatalosan pihenő, de tegnap elmaradt az evezés, így azt ma pótolom. Valahogy sokkal nehezebben veszem rá magam egy negyedórás evezésre, mint egy egyórás tornára. Pedig ez a heti egy alkalom igazán nem sok, ezt növelni szeretném majd a jövőben.

Heti terv # 3

Elérkezett a Béres Alexandra-féle 21 napos diéta utolsó szakasza.

Az étrend a következő lesz:

TREND	reggeli (9 óra körül)	ebéd (12-13 óra körül)	uzsonna (15-16 óra körül)	vacsora (18-19 óra körül)
15. nap	30 dkg idény gyümölcs	20 dkg főtt kukorica, 1 kisebb szál sárgarépa	20 dkg idény gyümölcs	15 dkg főtt zeller, 1 db paradicsom
16. nap	tej, guacamole, 2-3 db korpás abonett	wokban pirított csirkekockák zöldségekkel egyben sülve	20 dkg idény gyümölcs	pikáns vacsorasaláta
17. nap	tea, túrókrém, kígyóuborka, 2-3 db korpás abonett	mustáros csirkecomb,pritaminos ceruzabab salátával	mandulás banánturmix	párolt savanyúkáposzta almával, sovány sajttal
18. nap	őszibarackos oat meal	sajtban sült hal egyszerűen, sült padlizsán kockák, 2-3 db korpás abonett	édesítős meggybefőtt	görög saláta sovány sajttal
19. nap	tea, pulykasonka, ecetes torma, 2-3 db korpás abonett	sült csirkemáj zabos köténybe bújt brokkolival	dupla vaníliapuding édesítővel	hagymás tök tofuval
20. nap	tej, fahéjas-szilvás zabos muffin	főtt tojás,parajfőzelék, 2-3 db korpás abonett	natúr joghurt, 15 dkg idény gyümölcs	serpenyőben sült zöldségek csirkemell csíkokkal
21. nap	tea, tonhallal töltött paradicsomjégsalátával, 2-3 db korpás abonett	100%-os narancslé,csípős csirkeszárnyak, angol zellerrel, joghurt öntettel	1 db túró ice light, 15 dkg idény gyümölcs	hideg töltött uborka

A heti edzésterv pedig az alábbi:

Hétfő:
Women's Health

Kedd:
Cindy Crawford: Fitness csak neked - 2. számú edzésprogram

Szerda:
Pihenőnap

Csütörtök:
Czanik Balázs: Capoeira aerobic 2.

Péntek:
Béres Alexandra: Legjobb formád

Szombat:
15 perc evezés

Vasárnap:
Pihenőnap