Álomszerkó - Ősz

Heti terv

Múlt hétre szerencsére elmaradt már maga a terv is, így nincs lelkiismeret furdalásom, hogy nem teljesítettem az előírtakat. Az iszonyú hőség és az allergiás orrbedugulás azt hiszem elég jó kifogás, sőt ok arra, hogy a múlt héten a kisujjamat sem mozdítottam. Mivel a hőség elmúlt, a héten már beütemezek egy kis edzést. Étrend tekintetében sem volt kifogástalan a múlt hetem, túl sok volt a jégkrém és volt egy olyan este (!), amikor egy egész zacskó mogyorós rágcsát bevágtam.

Ezt a hetet még betudom az utolsó ráhangolódó hétnek, de jövő héttől már tényleg minden 100%-on megy: munka, ovi, bölcsi, étrend, torna, háztartás-vezetés, szépségápolás, angolozás, dekoráció készítés, stb. Már  nagyon várom, hogy rendes kerete legyen a napoknak, nekem ez nagyon kell ahhoz, hogy jól teljesítsek, legyen szó bármilyen területről.

Rövid edzés:
Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - hasizom
Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - farizom

Hosszú edzés:
Cindy Crawford: Harmadik dimenzió - 3. edzésprogram
Béres Alexandra: 200%

Hogy ment az elmúlt hét?

A nyaralás óta, azaz egy jó hónapja nem tornáztam, de most végre újra belevágtam. A heti tervet teljesítettem, bár a Béres Alexandra tornára nem emlékeztem pontosan, így a Legjobb formád helyett a Menni fog! volt - de azt hiszem ezt teljesen mindegy. Bevallom volt pörgetés a dvd-n, de még így is van izomláz rendesen.

Étrend tekintetében mélyponton voltam a héten. Két-három napig folyton azon járt a fejem, hogy mit ehetnék. Egy egész tábla csoki és néhány gumicukor le is csúszott, de még így is hős vagyok, mert ennél sokkal sokkal többet kívántam volna enni/tömni/zabálni. Remélem ezennel túlvészeltem ezt a hullámvölgyet. A vacsorákat ennek ellenére rendesen tartottam (inkább közvetlenül az ebéd utáni időszakban jött rám ez a farkaséhség édesség után), szóval összességében arra jutottam, hogy igenis ügyes vagyok, hogy "csak" ennyi volt a rosszaság. Vacsora fronton viszont nagyon oda kell figyelnem, mert az utóbbi néhány héten túl sokszor választottam a virslit, köszönhetően annak, hogy ezt a legegyszerűbb elkészíteni.

Best of # 6

"Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk."

• szeretek a gyerekekkel az udvaron óriási kartonpapírra óriási képet festeni
• szeretem, hogy még kapunk egy kicsit az igazi nyárból
• szeretek már gondolatban is készülni az új munkahelyemre
• szeretem a 'hűtőhideg' és 'hűtőkemény' csokit
• szeretem a tükörtojásos melegszendvicset
• szeretem, hogy az utóbbi időben rengetegszer látok szivárványt
• szeretem felhívni anyáékat telefonon, hogy nézzenek ki a hátsó teraszon, mert szivárvány van
• szeretem, hogy újra izomlázam van a tornától
• szeretem, amikor a kisfiam azt mondja a szülinapján, hogy "pont erre vágytam"
• szeretek újabb tételeket kipipálni az elintéznivalók listájáról

A vörös szőnyeg királynői: Halle Berry

Az utóbbi időben a ruhák, színek, stílusok iránti szerelmemet a polyvore-on élem ki, de itt az ideje egy újabb sztárválogatásnak. A legszebb zöld, kék és piros ruhák után már nem színek szerint fogok válogatni, hanem adott híresség számomra legszebb megjelenéseit fogom összegyűjteni. Az estélyi ruhás képeken kívül tervezek majd civil ruhás válogatást is, most az öltözködés úgyis különösen foglalkoztat. A sort természetesen Halle Berry kezdi, civilben is nagyon tetszik a stílusa, de a vörös szőnyegen mindig ő a legszebb.

Álomszerkó # 14

Home sweet home # 1

Hihetetlen, hogy eddig még nem írtam lakberendezés témában! Szeretem az otthonunkat, szeretem szépítgetni, meleggé és otthonossá tenni. Ezt a poszt-sorozatot is inspirálónak szánom, igazából nem is tervezem, hogy konkrétan írok, hanem inkább képek sokaságát (azért 10-15 képnél próbálok megállni) felvonultatva szeretném bemutatni a számomra ideális otthont. Mivel a legfrissebb változtatás a gyerekek szobájában történt (a Pici átköltözött a Nagyhoz), a gyerekszobával kezdem. Bocsánat, kislányok, de alapvetően fiús szobák következnek (azért lesz néhány kifejezetten lányoknak szánt gyönyörűség is). A képeket ebben a témában is már régóta gyűjtögetem, így forrást sajnos nem tudok megjelölni. (Hacsak forrásként meg nem jelölöm az IKEA honlapját, ugyanis leginkább az általa képviselt stílus áll hozzám legközelebb.)

Music of the day # 5

Amióta az eszemet tudom, szeretem Madonnát. Szeretem mindegyik korszakát és stílusát. Ma már azért előfordul, hogy szánalmasnak tartom a még-mindig-én-vagyok-a-legszexibb vergődését, de még így is az egyik legnagyobb kedvencem. Az alábbi a legelső dal, amit ismertem tőle, és a mai napig imádom!

Álomszerkó # 13

Mérlegelés # 4

A blogírásom kezdete óta most fordult elő először, hogy a heti tervből semmi nem jött össze. A múlt hetem ugyanis nagyon sűrű volt, de a legjobb értelemben. Munkahelyet váltottam három hét után, és még most is csipkedem magam... Jelenleg el sem tudnék képzelni ideálisabb munkahelyet számomra és a családom számára, és remélem ezt később is így gondolom majd. Az elmúlt hét tehát erről az óriási váltásról szólt, egyszerűen nem tudtam másra koncentrálni. Bár az új munkahelyem sokkal nagyobb szabadságot enged meg, egyelőre tartom a heti 2 rövid és 2 hosszú tornára vonatkozó tervet.

Szombaton végre megmértem magam, és 59,2 kg voltam! Április közepén kezdtem komolyan rástartolni mind mozgás, mind étrend tekintetében a változtatásra, akkor 67 kg voltam. Tökéletesen elégedett vagyok a fogyás mértékével és ütemével, az eredmény most már nagyon látványos és rendkívül élvezem!

No comment # 2

Hát így néz ki egy 45 éves anyuka!? Kész vagyok a karjaitól!

Heti terv # 8

Nagyon óvatosan ugyan, de írok egy hozzávetőleges edzéstervet a hétre. Úgy döntöttem, hogy az a verzió lép életbe, miszerint hétvégén szombaton és vasárnap is egy-egy hosszabb programra tornázok, míg két hétköznap egy-egy rövidebb programra. (Esetleg, ha még ez sem megy, akkor magamtól min. 20 percet összeállítok a leghatékonyabb gyakorlatokból ill. evezek.) A terv tehát heti min. négy alkalommal mozogni.

Nagyjából tudom, hogy melyik dvd anyagok a rövidek - 20-30 percesek, így ezek közül fogok a két hétköznapi alkalommal válogatni. Ha beválik, akkor alaposabban is utánajárok a rövidebb edzéseknek ill. az eredetileg hosszú programokból is próbálom megkeresni az igazán hatékony 20 percet. Egyelőre ezt szeretném teljesíteni (a jelszó továbbra is a kis lépésekben való haladás), és később, ha már ezt a rövid programot be tudtam illeszteni legalább két hétköznapra, akkor majd növelem vagy a gyakoriságot vagy a torna hosszát.

A két rövid program:

• Nagy Amarilla: Mozogj velünk! (igaz, hogy ez több, mint 30 perc, de valahogy első bemelegítő/ráhangoló programnak nagyon szeretem ezt bevetni)
• Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - farizom

A két hosszú program:

• Cindy Crawford: Új dimenzió - 3. számú edzésprogram
• Béres Alexandra: Legjobb formád

Best of # 5

"Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk."

• szeretem, hogy végre rendszeresen kimozdulok otthonról
• szeretek hazajönni a munkából
• szeretem, amikor nem lehet levakarni rólam a fiúkat, annyira örülnek, hogy hazajöttem
• szeretem, hogy nem a kinyúlt melegítőmben és pólómban vagyok egész nap, hanem végre csinosan felöltözhetek
• szeretem kilakkozni a körmömet
• szeretem a karkötőket - a kedvenc kiegészítőim
• szeretem, hogy a fiúk imádnak egy szobában lenni, és este hallgatni, ahogy nevetgélnek és "beszélgetnek"

Álomszerkó # 12

Hogy ment az első munkahét?

Túl vagyok az első héten az új munkahelyen. A blog szempontjából fontos tanulságokat nagyjából már most levontam. Étrend szempontjából úgy tűnik tökéletesen meg tudok oldani mindent. Reggel - feladva korábbi elvem, hogy itthonról üres gyomorral nem teszem ki a lábam - csak egy pohár víz fér bele az időmbe. Ezt a régi jó szokásomat megtartom, de ezen kívül semmiféle gyors falatra nincs idő, ill. nem szánok rá plusz időt. Reggelit, tízórait és ebédet itthonról viszek. Reggelire a leggyakrabban felvágottal és jó sok zöldséggel megpakolt szendvicset fogok vinni továbbra is, de lesz ivójoghurt/kefir kiflivel, sőt még a zabkásámat sem vagyok hajlandó kiiktatni. Nagyjából tehát próbálom továbbra is azt a változatos és bőséges reggelit tartani, amit korábban is. Viszek tejes kávét is, mert kávét ugyan tudok inni a munkahelyen is, de úgy, ahogy én szeretem (nagyon sok tejjel) csak otthonról tudom biztosítani. A reggelit két részletben fogyasztom el. 7 órakor bekapok pár falatot és megiszom a tejes kávét, majd az első nagy hajtás után 8 óra körül befejezem a reggeli másik részével. Tízóraira valami gyümölcsöt viszek, ami számomra teljesen új, ugyanis korábban a késői reggelinek és korai ebédnek köszönhetően ez kimaradt, most viszont nagyon jól esik. Ebédet előző nap délután/este főzök és viszek magammal, szóval rendesen meleget eszem. A cél az, hogy ne farkaséhesen érjek haza. Otthon pedig a korábban kialakított gyakorlatnak megfelelően uzsonnázok (4 óra körül) és vacsorázok (6-7 óra között) ugyanúgy és ugyanazokat, ahogy eddig is. Az étrenddel tehát nincs gond, azt tudom tartani továbbra is. A heti menüt még alaposabban és részletesebben átgondolom és megírom, hiszen most nagyobb szervezést igényel ez is.

A testmozgás viszont már nem ilyen sima ügy. Ami plusz testmozgás lesz (majd ősztől), az a reggeli 20-25 perces tempós séta a buszmegállóhoz. Amit ki kell találnom, hogy mikor, mennyit, hányszor és hogyan, az az itthoni torna. A nyaralás óta nem tornáztam, de jövő héttől újra, fokozatosan a napirend részéve szeretném tenni. Egyelőre azonban tanácstalan vagyok a megoldást illetően. Az eddigi heti 5-6 alkalom helyett, már 3-4 alkalommal is elégedett lennék.Gondoltam arra, hogy ebből kettőre hétvégén kerülne sor, és akkor már csak 1-2 alkalommal kellene a húzós hétköznapokon tornáznom. Az is felmerült, hogy pont ellenkezőleg, a hétvége legyen teljes pihenő, és inkább a hétköznapokon tornázzak. Felmerült az is, hogy hétköznapokon lenne egy extra rövid torna, ami gyakorlatilag kitörésből, guggolásból, fekvőtámaszból állna és hétvégén két teljes dvd program. Nem tudom még, de valahol el kell kezdenem. A korai kelést nehéz lesz megszoknom, de nem várhatok addig, már most bele kell vágnom valamilyen formában, akármilyen fáradt vagyok is.

A takarítás/rendmegtartás területén is vannak változások, ami a reggeli rutint illeti. Ez gyakorlatilag úgy, ahogy van kimarad, és ennek köszönhetően este sokkal jobban oda kell figyelnem és elő kell készülnöm ahhoz, hogy  reggel minden simán menjen. A másnapi reggelit, tízórait, ebédet, tejes kávét és vizet már este el- ill. előkészítem. Reggel csak a fürdőszobai kör és a felöltözés fér bele, azt is próbálom minél rövidebb időbe belezsúfolni. Ma teszteltem a színezett hidratálókrémemet, ami tökéletes lesz és ezzel a külön arckrémezésre és alapozó használtra fordított időt a töredékére csökkentem. A ruhámat is kikészítem előző este, a táskámba bepakolok, reggel csak a kaját és a telefont kell bepakolni - ilyen korán minden perc számít. Próbálom addig tolni a felkelést, ameddig csak lehet, remélem, hogy hamarosan még ennél kevesebb időbe is belefér majd a reggeli készülődés.

Álomszerkó # 11

Mindentudó csíkos mappa

Az utóbbi napokban előtérbe került a család körüli tervezés-szervezés-napirend kérdése. Amióta a fiúk megszülettek, a híresen jó memóriámnak annyi lett, azóta listák nélkül nem tudok létezni. Korábban is egy helyen tartottam a különféle papírokat, cetliket, szóval nem okozott gondot a keresgélésük, de igazán rend, a flylady-nek köszönhetően van a listáim között.

A flylady program a hét napjaihoz is külön feladatokat rendel (arról, hogy én hogyan alkalmazom ezeket, majd egy későbbi posztban szeretnék írni). Amiről most írok, az a kis mindentudó csíkos mappánk, ami a flylady-s napi feladatokat is szépen rendszerezi. Via kontrollmappája adta az ötletet egy saját mappa kialakításához. A mappa technikailag ugyanúgy néz ki, mint ez a kontrollmappa, tehát genothermekbe elrendezett és lefűzött listák rendszere.

• A mappa lelke a naptáram. Ez igazából már nem is mappában található, hanem kiköltözött a hűtő ajtajára. A netről töltöttem le egyrészt egy egész éves naptárat, valamint egy havi lebontásban látható részletes naptárat. Egy-egy hónapnak egy egész fektetett A4-es lap jut, és nagy rubrikák biztosítják, hogy én magam is beírogassam a fontos dátumokat, elintéznivalókat. A családi születés- és névnapokat, valamint a munkaszüneti napokat, oviszünetet jó előre egész évre bejelöltem az egyes lapokon. Az aktuális hónap kinn van a hűtő ajtaján, az év többi hónapja pedig lefűzve a mappában. Beírom a könyvtári könyvek lejárati határidejét, ovis programokat, családi programokat, a tanácsadás időpontját, stb., szóval rendkívül hasznos a család életében. Legutóbb a nyaralás előtti napokban vettem nagy hasznát, amikor betábláztam 2-3 napra korábbra, hogy mikor fogok mosni, vasalni, takarítani, pakolni, barnításra menni, szendvicset készíteni, stb. Karácsony előtti időszakban szintén különösen hasznos.
• Az én mappám is tartalmaz egy személyes adatokat tartalmazó papírt szükség esetére.
• Tartalmaz egy lapot a helyi boltok, gyógyszertárak, posta stb. nyitvatartási idejével; az háziorvosok, és a gyerekorvos rendelési idejével. 
• Van egy fontos telefonszámokat is tartalmazó mappa (bár ez csak a rend kedvéért, használni nem használom, mert minden benne van a telefonban). 
• Heti menüt már régóta írok, ennek első lépése az volt, hogy összegyűjtöttem az összes számunkra szóba jöhető hideg/meleg ételt, reggeli/ebéd/uzsonna/vacsora-lehetőségeket és erről válogatva egy hétre előre összeírom a menüt. Ez az utóbbi időben problémásabb, hiszen én (bár általában csak) vacsorára más eszem, így két verziót kell kitalálni. Sokszor még úgy is nehéz, hogy ott van előttem az összes lehetőség. 
• Bevásárló listát a menü megírása után szoktam írni. Ez nem a mappában található, mivel naponta akár többször is bővül a lista, de van egy fix helye, és mindig kéznél van.
• Tartalmaz még a mappa egy 'tartozások' papírt is, mivel mi a tesómékkal sokszor vásárolunk be egymásnak, van egy csomó közös költségünk, szóval ezt is nyilván kell tartani. A naptár mellett ez a másik leggyakrabban használt és leghasznosabb dokumentum.
• Van egy olyan papír, amire azokat a dolgokat írom fel gyorsan, amit a fiúk babanaplójába be szeretnék írni.
• Van egy papír, ami az elintéznivalókat tartalmazza. Most éppen erre a területre koncentrálok és próbálok minél több tételt kipipálni róla. Itt jelenleg olyan tételek szerepelnek, hogy: a Kicsit átköltöztetni a Nagyhoz (tegnap megtörtént); számítógépen 'rendet rakni' (sajnos nem mostanában fog megtörténni, pedig már kb. egy éve itt van a listán); a Kicsit megtanítani pohárból inni (még a bölcsi előtt); a Nagyobbik nadrágjait megfoltozni (tegnap megtörtént, nem is tudtam, hogy létezik rávasalható folt, remélem a mosást is bírja majd); fogászatra elmenni (nagyon aktuális); írni a babanaplóba; képeket rakni a falra (képek már vannak, majd kereteket kell beszerezni); virágágyást kialakítani (remélem ősszel összejön); a receptes füzetet megírni (már kb. két éve kaptam egy szép receptes füzetet és abba már elkezdtem átírni az ideiglenes füzetből a dolgokat, de még nagyon az elején tartok); fényképeket albumba rakni (tegnap végre megtörtént); személyi igazolványt meghosszabbítani. 
• Van egy olyan papír, ahol az ajándékötletek írom össze. Ha eszembe jut valami, vagy hallok egy elszólást, akkor azt felírom ide.
• Van egy 'IKEA' címmel ellátott lapom is, ahol szintén gyűlnek a megvenni tervezett tételek. 
• Van emellett egy lakásdekorációs papírom is, ahova ezzel kapcsolatos ötletek kerülnek, IKEA-katalógus nézegetés közben különösen hasznos ez a jegyzet. 
• Van egy nyaralási listám, egy fürdőzős és egy sima utazásos/programos listám, így nem marad itthon semmi még akkor sem, ha hirtelen ötlettől vezérelve fél óra múlva indulunk.
• Van egy olyan papírom is, ami az helyi iskola csengetési rendjét tartalmazza, így tudom, hogy mikor hívhatom anyukámat a munkahelyén, hogy ne zavarjam óra közben.
• Van helyi járat- valamint helyközi buszmenetrend is.
• Ezek a fenti listák korábban is léteztek, de nem ilyen szép összeszedett formában. Ezeken kívül most már (mióta ismerem a flylady-t) nekem is van egy ház karban/rendben tartós listám is. Van egy napi rutinokat tartalmazó lista, egy heti takarítós lista és egy szezonális nagytakarítós lista, amiből havi szinten is szoktam csemegézni, hogy mit kell elvégezni a házban. 

A fontos iratokat szépen feliratozott irattartókban gyűjtjük, külön az én személyes papírjaim, a férjem személyes papírjai, gyerekek papírjai, az autó papírjai, a ház papírjai, különböző bankok papírjai, számlák, jótállások/garanciák, stb. Kb. 10-15 ilyen papírpapucsunk van. Ezen kívül a konyhában van egy rekeszes irattartó, valamint egy irattartós fonott kosárka, ahol a beérkező iratokat gyűjtjük, majd a heti/havi takarításkor kerülnek a végleges helyükre.

Hogy ment a mai nap? # 50

Ezzel a szép kerek számmal egyelőre befejezem a napi bejelentkezéseimet. 2006 augusztusában megszületett a nagyobbik kisfiam, majd 2009 májusában a kisebbik. Azóta (egy év kihagyással) itthon voltam velük. Életem legszebb időszaka volt ez a néhány év, de ennek jövő héttől vége. Újra dolgozni fogok, minden új lesz számomra, a fiúk számára, a család számára. Bizonyára jó pár hétnek/hónapnak el kell telnie, hogy mindenki megszokja és remélhetőleg megszeresse az új helyzetet. Nehéz lesz. Most legalábbis nagyon nehéz. Remélem csak nekem. Egyelőre csak az foglalkoztat, hogy a fiúknak jó legyen. Másra sem tudok gondolni. Később majd ki kell alakítani egy új rendszert, egy új napirendet. Úgy gondolom a reggelek lesznek a legnehezebbek, abban egyáltalán nem tudok részt venni és ez nagyon fáj. Nem is fogom őket látni reggel, olyan korán elmegyek, nem fogok tudni ovi előtt puszit adni, megölelgetni őket és azt mondani, hogy 'uzsi után anya jön érted'. Próbálom pozitívan felfogni az egészet, de nehezen megy, most csak a fiúkat érintő negatív hatásokat látom benne. Pedig óriási szerencse, hogy ilyen hamar összejött egy ilyen lehetőség; hogy lett munkám; hogy kicsit megnyugodhatunk a hiteltörlesztés miatt; hogy még itt a nyár, amit a férjem és anyukám segítségével meg tudunk oldani és ez idő alatt a fiúknak is és nekem is lesz időnk hozzászokni az új helyzethez. Ha szeptemberben jött volna a lehetőség, akkor hirtelen minden új lett volna, munka, ovi, bölcsi egyszerre. Így legalább lesz időnk megszokni és kialakítani egy újfajta napi rutint és majd akkor, egy biztos alapon jöhet majd egy újabb változás. Egyedül abban bízom, hogy túlreagálom az egészet (tudom, hogy így van), és hamar beigazolódik, hogy mindez most és így volt jó.
Mindennek tehát az is a következménye, hogy amíg bele nem rázódunk az új helyzetbe, addig a blog, az étrend, a torna nem igazán élvez prioritást. Idővel újra tudok majd erre is figyelni, de egyelőre egyáltalán nem érdekel.

Ma gyümölcsnapot akartam tartani, de a friss sajtos stanglinak nem tudtam ellenállni, így reggelire azt ettem. A nap hátralevő részében viszont görögdinnye, sárgadinnye, őszibarack lesz terítéken.

Hogy ment a mai nap? # 49

Gondolkodtam, hogy milyen számmal is folytassam ezt a napi posztsorozatot, és úgy döntöttem, a nyaralást átugrom - az idő alatt úgysem tettem semmit az egészséges étrend és testmozgás jegyében.

Ma végre zabkását reggeliztem, nagyon hiányzott már a sok tükörtojásos melegszendvics után, cseresznyét tettem bele. Ebédre zöldséges csirkeragu volt rizzsel. Nem tudom, hogy mi a neve, én így neveztem el. Csirkemell kockák megpirítva hagymán, hozzá gomba, répa, borsó, kukorica, jó bő lében. Isteni, de ügyesen mértéket tartottam. Uzsonnára görögdinnye volt, vacsira a Nagyobbik ebéd maradéka. Kicsit nehéz átállni a megszokott menetre.

Torna nem volt. A hétre hivatalosan nem is tervezek, de azért fejben tartom, hátha sikerül ráhangolódnom. Jelenleg más dolgok foglalkoztatnak, egyszerűen nem tudok erre is odafigyelni.

Álomszerkó # 10

Hogy ment a nyaralás?

Eltűntem néhány napra és természetesen totálisan kizökkentem a kis napirendemből. Nem volt torna, nem volt odafigyelés a kajára, de még a vacsorára sem. Bizonyára meg is van az eredménye, de nem vagyok hajlandó erről tudomást venni ill. szerezni, úgyhogy a e havi mérlegelés elmarad (hétfőn lett volna aktuális, de akkor már nem voltunk itthon). Egy-egy gyümölcsnap vagy gyümölcs félnap (délutántól csak görögdinnye) beiktatásával próbálom majd legalább a nyaralás előtti súlyomat visszahozni, és holnaptól természetesen újra indul a torna. A nyaralás tanulsága egyébként a következő volt (ez felére egyfajta best of válogatással is):

• frissítettem és bővítettem a tapasztaltak birtokában a nyaralási listámat
• a barna bőr -3 kg-ot jelent: voltak pillanatok, amikor kifejezetten jól éreztem magam a bőrömben
• nagyon boldog vagyok, hogy divat a strandruha (múltkor turiztam kettőt is és mindegyik sikeresen vizsgázott a strandon - ápol és eltakar)
• azok a lányok, akik felöltözve bombázók, fürdőruhában már közel sem
• nem elég vékonynak lenni, hogy valakinek jó legyen az alakja, ill. megfordítva is igaz, nem kell vékonynak lenni ahhoz, hogy azt mondjam valakire, hogy jó az alakja
• rátaláltam a Cien nevű aloe verás testápolóra - a zselé 98%-a aloe vera, a testápoló 65%-a aloe vera és isteni mindkettő (nálunk nincs Lidl, így sajnos eddig nem ismertem, de most rendesen feltankoltam mindkettőből)
• egy kisgyereknek sem mindegy, hogy idegen helyen vagy otthon kakil-e (a Kisebbik két nap után kétségbeesetten kereste a megfelelő búvóhelyet a szállodában, hogy hol tudna kakilni a pelusába - azt hittem mindegy, a pelus az pelus, de nem, neki sem ugyanaz az itthoni asztal alatt vagy egy idegen asztal alatt :))
• a DM 'she' körömlakkja ötösre vizsgázott - egész nap ázott a vízben, és 4 nap után is vállalható
• rákaptunk egy újfajta reggelire: melegszendvics tükörtojással - isteni, bőséges, minden nap azt ettünk reggel és még 3-kor is alig voltunk éhesek (kenyér, vaj, sonkafelvágott, sajt - melegszendvics-sütőben megsütni és egy viszonylag folyósra elkészített tükörtojást a tetejére rakni - késsel villával ettük, isteni)
• és ami a legnagyobb tanulság: nagyon jól éreztük magunkat, isteni időnk volt az előrejelzésekkel ellentétben, de megint csak újabb megerősítést kaptunk arról, hogy 'mindenhol jó, de legjobb otthon' (a Nagyobbik megölelte a házat és az ágyikóját, amikor hazaérkeztünk; és nagyon jó volt a rendes, tiszta házba megérkezni)

Hogy ment a mai nap? # 48

Reggelire pudingos péksüteményt ettem. Az ebéd csirkepörkölt lesz; uszira sárgadinnyét fogok enni; vacsorára meg kell enni a feta sajtot, így görög saláta lesz.

A mai torna Réka popsi lesz, tegnap a Napi 20 perc önmagadért hasizom része volt. Ezt sokszor csináltam már korábban, mert régebben, amikor nem volt kedvem tornázni, akkor ezt vagy más rövid hasat szoktam elővenni. A hasizmot általában jól bírom, így nem esett nehezemre és a lelkiismeretemet is megnyugtattam vele. Továbbra is úgy érzem, hogy ezt a tornát csak ilyen esetben fogom elővenni, mert nem érzem különösebben hatékonynak. Béres Alexandra hasizom gyakorlatai számomra klasszisokkal jobbak és hatékonyabbak, ott meg-meg kell állnom egy kicsit pihenni, azt tuti nem bírnám 20 percig. A mai popsi viszont jó lesz, azt múlt héten csináltam és nagyon tetszett - úgyhogy erről a dvd-ről a comb és popsi részre fogok előszeretettel tornázni a jövőben, akár összevonva a kettőt. Volt egy olyan időszak, amikor rákaptam arra, hogy direkt rövid tornákat kerestem (könnyű megszokni), erre nem szabad újra ráállnom, ez egy kivételes hét volt.

Hogy ment a mai nap? # 47

Reggelire őszibarackos ivójoghurt volt kiflivel; ebédre rántott hal zöldséges barna rizzsel. Uzsonnára sárga dinnye lesz, vacsorára virsli. Tegnap nem számoltam a maradék zöldséglevessel, így végül azt kellett megennem vacsorára; valamint a tervezett uzsi mellett néhány saját (!) sárgabarack is lecsúszott.

A torna Réka lesz ma is, tegnap a Napi 20 perc önmagadért combizom része volt. Nekem egyelőre nincsenek extra fitness felszereléseim (step pad, gumiszalag), amiket Réka előszeretettel használ, sőt súlyzóból is csak egy 0,5 kg-os és egy 1,5 kg-os szett van. Szóval ezt a tornát is step pad nélkül csináltam, de nekem így is nagyon jó volt. A tegnapi felsőtesttel ellentétben ez nagyon tetszett, meglepően jól ment, ami számomra nagyon új élmény, különösen ha lábgyakorlatokról van szó. Ja, és le sem tudtam venni a szemem Rékáról, nagyon szép volt az alakja ebben a piros cuccban.

Music of the day # 4

Az előző posztnál említettem a Stand by me című film zenéjét, íme:

Hol vagytok régi kedvencek?

Korábban már bemutattam a brit kedvenceket, és azokat, akik túlélték a hosszú éveket, a friss arcokat, és most azok jönnek, akiknek ez nem sikerült. Régi kedvencek, akik eltűntek a szemem elől.

Ethan Hawke a 90-es években nagy szerelmem volt (mint sokan mások :)). Először a Holt költők társaságában láttam, ami azóta is az egyik kedvenc filmem. Imádtam a Gattacában, a Szép reményekben, de leginkább a Nyakunkon az élet című filmben a gyönyörű Winona Ryder mellett. A film zenéjéből készült videóklippet ezerszer láttam, imádtam a lógó hajával és a kockás ingével.

Keanu Reeves-ről az első emlékem egy fotó, ami a Holtpont című filmben alakított szerepéről készült róla, gyönyörűséges volt rajta. Azt hiszem a Drakulában láttam először megint csak Winona mellett (nagyon kíváncsi lennék, hogy a bolti lopás nélkül most hol tartana, szerintem minden idők egyik legszebb és legtehetségesebb színésznője volt), aztán jött a Speed és akkoriban ő volt az első számú kedvencem. Az egyik legnagyobb kedvenc filmem a Veszedelmes viszonyok (ki tudna a csúf John Malkovichnak ellenállni benne?), emlékszem, csak röhögtem rajta, hogy milyen kis fiatal és kezdő ott. A Sok hűhó semmiért-ben viszont imádtam gonosz szerepben. Nagyon bírom, amikor egy jóképű színész gonosz szerepet játszik.

Antonio Banderas esetében nem emlékszem az első találkozásra. Azt tudom, hogy az Evita idején már rég szerettem, imádom a film zenéjét és főleg, ahogy ő énekel benne. A kísértetházban már később láttam (és már megint itt van Winona) amit nagyon szeretek. De a Philadelphia is nagy kedvenc, a Desperado számomra kultfilm, a 13. harcos jellegű filmeket nagyon bírom, de sajnos már jó pár éve csak Shrek csizmás kandúrjaként hallok róla.

A két utolsó esetben sajnos nyilvánvaló okból nem láthatom a régi kedvenceket új filmekben. River Phoenix-ről egy poszterem volt, azt sem tudtam, hogy ki ő, de nagyon tetszett, így ott volt a falamon. Később aztán láttam egy-két filmet, amiben szerepelt, a Stand by me zenéje nagy kedvencem. 

A másik tragikus eset Heath Ledger-é, aki valamivel több filmben meg tudta mutatni a tehetségét. A 10 dolog, amit utálok benned című filmben ismertem meg, és Joker-ként láttam utoljára. Amellett, hogy gyönyörűséges volt, nagyon jó színész is, és ő is az a kategória, akinél nem érzed azt, hogy a sztárság miatt lett színész, ez számomra nagyon szimpatikus.

Folyt. köv.

Álomszerkó # 9

Hogy ment a mai nap? # 46

Reggelire kakaós csiga volt, ebédre paradicsom leves és túrógombóc. Az uzsonna főtt kukorica lesz, a vacsora a kukoricának köszönhetően kefir.

Ma is 20 perc Réka torna lesz. Tegnap a Napi 20 perc önmagadért felsőtest része volt (basszus, hogy kell ezt írni, egyszer külön írom, egyszer egyben). Nem tetszett. Volt egy kis bemelegítés (ez mondjuk ér egy piros pontot), és utána turbó sebességben mentek a súlyzós gyakorlatok. Icipici 0,5 kg-os súlyzót használtam, ezen kívül egy 1,5 kg-os súlyzóm van - ezzel a bicepsz gyakorlatokat szoktam csak csinálni, de itt úgy össze-vissza volt minden, hogy fel sem tudtam venni. Végig az volt az érzésem, hogy Réka most találja ki a gyakorlatokat. Remélem a mai comb jobb lesz!

Heti gyors takarítás

A napi rendfenntartó rutinomról már írtam korábban, most a heti gyors takarítás (weekly homeblessing hour - olyan szép neve van :)) különböző fázisait szeretném bemutatni. A flylady program nagy hangsúlyt fektet a testreszabásra. A heti takarításnál ezt én nagyban alkalmaztam, de igazából hiába formáltam, alakítottam a saját otthonomnak, a saját igényeimnek és a saját időkeretemnek megfelelően, hogy miből is álljon a heti gyors takarítás, nem sikerült egy egységes feladatsort összeállítanom. Úgy döntöttem, hogy lesz egy minimum terv, amit minden héten teljesítenem kell, az ezen felül elvégzett feladatok pedig igény/idő/kedv szerint alakulnak.

Az eredeti programból az ágyneműcserét, a magazinok és újságok szanálását, tükrök és ajtók letörlését teljesen feleslegesnek tartottam. Nekem erre nincs igényem, hogy mindezek heti rendszerességgel el legyenek végezve. Ágyneműt alapesetben havonta szoktam cserélni. Minden este fürdünk, napközben nem használjuk, így sokszor még az öblítő illatát is frissnek érzem akár még egy-két hét után is. Persze előfordul, hogy úgy ítélem meg, hogy most ráférne, hogy előbb cseréljek, főleg a nyári időszakban, de ez nagyon ritka. A Kisebbik hálózsákban alszik egy lepedőn, amit hetente cserélek; a Nagyobbiknak a párnahuzatát szintén hetente lecserélem, de a lepedő és a takaróhuzat is igény szerint megy, ami kb. két hetet bír ki, nála a négy hét szóba sem jön. Valószínű arról van szó, hogy fél elalváskor (pedig nyitva az ajtó és a folyosón ég a villany), és úgy betakarózik nyakig, hogy nagyon beizzad. Magazint, ha van is néhány, nem szanálok hetente, az ajtókat meg pláne nem törlöm le minden héten. Igazából csak a szezonális nagytakarításkor, azaz évente kétszer, meg persze igény szerint.

Ami számomra a legfontosabb, az a porszívózás az egész házban (de különösen az alsó szinten) és a fürdőszoba ill. WC kitakarítása. Ezeknek minden héten meg kell történniük, ez az alap. Van, hogy más nem is fér bele és ennyi a heti gyors takarítás, de még így is közel egy órás program. Egy alap fürdőtakarítás 15-20 perc, az egész ház alapos felporszívózása 35-40. Így ha tartom magam ahhoz, hogy ne lépjem túl az egy órás időkeretet, akkor más nem is fér bele. Sokszor egyébként nem is érzem szükségét másnak, hiszen a napi rutinoknak köszönhetően alapvetően rendben van a ház. A konyha és az előszoba ennek köszönhetően nem is kell, hogy kitüntetett figyelmet kapjon heti rendszerességgel, mert azok eleve vállalhatóak napi szinten. A flylady program napi rutinja egyébként a fürdőszobára is kitér, éppen ezért nem is szerepel az eredeti heti gyors takarításban. Mivel nálam a napi rutin a fürdőben ilyen formában, napi szinten nem működött, így alaposabb takarításra csak hetente kerül sor.

A heti gyors alaptakarítás tehát így néz ki:

• Porszívózás az egész házban: Én ezt kisgyerekes anyukaként csak alaposan tudom elképzelni, az nem megy, hogy 'csak ott, ahol a papok táncolnak'. Biztos meglennék így fele annyi idő alatt, de nekem be kell nyúlnom a kanapé alá és az egyéb eldugott helyekre is, egyrészt mert így szeretem, másrészt a játékok, kisautók után napi szinten kell csúszni-mászni az ilyen helyeken is (a Kicsi meg egyébként is fél a szöszöktől :)). Szóval a porszívózáson nem tudok és nem is akarok időt spórolni.
• Fürdőszoba takarítás: Ennek viszont már vannak fokozatai.
• A leggyorsabb - ami az alaptakarítás kötelező része - úgy néz ki, hogy kimosom a mosdót, kádat, zuhanyzót, WC-t; letörölgetek a kád és a mosdó körül; letörölgetem a tükröt; hozok WC-papírt; kicserélem/kimosom a fogmosó poharakat; kicserélem a törölközőket; felporszívózok és ahol szükséges feltörlök. Ide tartozik a földszinti kis mosdó kitakarítása is, ami annyiból áll, hogy WC és mosdó kimosása, törölköző-csere, WC-papír feltöltés, felporszívózás, feltörlés.
• Egy fokkal alaposabb (erre nem kerül kötelezően minden héten sor, de azért általában igen), amikor teljesen felmosom az egész fürdőt ill. WC-t.
• A következő fokozat pedig már a fullos verzió (nem számítva a szezonális nagytakarítást), ilyenkor lepakolok a polcról és letörölgetek, valamint kipakolom a kis szekrényt is és azt is rendbe rakom, kitörölgetem.
• A fent már részletezett ágynemű csere (a fiúké) is a heti gyors alaptakarítás része

Ennyi. Ezt az alap gyors takarítást minden héten elvégzem. Számomra ezek a legfontosabbak. Ezen kívül létezik még egy olyan takarítás, amit nevezhetnék alap+ takarításnak, amire változó, hogy mikor kerül sor. Előfordul, hogy úgy jön ki, hogy akár minden héten szánok rá időt, de olyan is, hogy bizonyos elemeire havonta kerül csak sor. Ez tulajdonképpen a flylady-s zónázás rendszertelen és béna verziója, de nekem csak erre van időm és energiám, erről majd egy következő posztban írok.

Best of # 4

"Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk."

• Szeretem, amikor együtt az egész család éjjel-nappal, három hétig!
• Szeretem, amikor ránézek egy újonnan elővett nadrágra, és arra gondolok, hogy "áá, ne is álmodj róla", de aztán mégis felpróbálom és simán feljön, kényelmesen begombolom, majd kényelmesen le is ülök benne! Igen, már megint feljött egy újabb nadrág!
• Szeretek a teraszon vacsorázni meleg nyári estéken
• Szeretem a polyvore-t! Egyszerűen még mindig nem tudok tőle szabadulni, már kreáltam egy halom álomszerkót, amiket folyamatosan közzé is teszek majd!
• Szeretem a Balatont
• Szeretem, amikor a Kisebbik lehetetlen helyzetben befurakodik az ölembe, vállalva még azt is, hogy kényelmetlen neki - de akkor is Anyához bújok!

Álomszerkó # 8

Hogy ment a mai nap? # 45

Reggelire végre körtés zabkása volt (az a gond, hogy zabpelyhet a Penny Market-ben, ahol mindig vásárolok, nem lehet kapni, így ha elfogy, akkor sokszor egy-két hét is eltelik, míg ráveszem magam, hogy beszerezzem máshonnan). Ebéd anyáéknál volt gombaleves és krumplis tészta tejfölös uborkasalátával. Uzsonnára 10 szem mandula lesz (azért becsempészek egy kis BA előírást), vacsorára zöldséges tojásrántotta.

A mai torna Réka lesz, 20 perc felső test. A hétre csak ilyen rövid tornákat terveztem, hosszabbra most nincs kapacitásom, ezzel meg tökéletesen megnyugtatom a lelkiismeretemet.

Heti terv # 7

Kissé megkésve, de itt van a heti terv, bár étrend szempontjából most meg sem nézem a BA honlapot, mert az egész család itthon van, és eszem ágában sincs diétásan főzni, még néha sem.

Az edzésterv a következő (Réka-hét lesz, rövid tornákkal):

Hétfő
Vásárlás volt - ez mindent megmagyaráz :)

Kedd
Béres Alexandra: Menni fog!

Szerda
Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - Felső test

Csütörtök
Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - Comb

Péntek
Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - Has

Szombat
Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - Popsi

Vasárnap
Pihenő nap

Hogy ment a mai nap? # 44

Reggelire sajtkrémes kenyér volt selyemsonkával, paprikával, paradicsommal. Ebédre csirkemell salátával, de a tepsis krumplinak nem bírtam ellenállni, egy keveset abból is ettem. Uzsira joghurt volt cseresznyével, vacsira virsli mustárral.

A mai torna Béres Alexandrától a Menni fog! volt, és tényleg jól ment! :)

Hogy ment a mai nap? # 43

Reggelire müzlit ettem itthon; ebédre fitness menüt választottam egy étteremben/menzán, joghurtos csirkemellet rizzsel és zöldségkörettel - nagyon finom volt. Délután ettem egy gombóc fagyit, uzsonnára egy kukoricát és pár falat tegnapi lasagne-t. Vacsira nem is lehetne más, mint egy bögre kaukázusi kefir - de még így sem kompenzálom a mai napot ill. a fagyit és az uzsit.

Torna nem volt, mert ma vásárolni voltunk (megint féláras a Háda - ma is eszméletlen cuccokat szereztem), és ez felér egy maratonnal. Még edzés terv sincs a hétre, pedig tegnap a Balcsin láttam elég lányt, akik inspiráltak így vagy úgy. Vagy szép volt az alakjuk és azért, vagy pedig szörnyű (és ezzel tükröt tartottak elém) és azért. Nagyon sokat fogytam és látom, érzem is magamon, dehogy nagyon nagyon messze vagyok attól, hogy a strandon is felszabadult legyek, ez tegnap bebizonyosodott. Úgyhogy hajrá előre, és így tovább, mert rengeteget kell még dolgoznom a célért! A mai nap már ilyen laza lesz, de holnap tevékeny napnak nézek elébe! 

Álomszerkó # 7

Hogy ment a mai nap? # 42

Reggelire amerikai palacsinta volt meggylekvárral. Ebédre lasagne. És ez még csak a kezdet. Amikor a fiúk felébrednek, megyünk a Balatonra. Most fő a kukorica, azt viszünk. Jégkrémet meg tuti ott veszünk. Ezt a kettőt már most bevallom előre, de ki tudja, hogy még mi lesz... Vacsorára még mindig van egy kis tárcsás maradék, azt kellene megenni. 

Torna nuku. Ez egy ilyen duhaj nap.

Hogy ment a mai nap? # 41

A reggeli túrós batyut ugyancsak szénhidrát-dús ebéd követte, krumplileves és aranygaluska. Uzsira egy kis meggy lesz, vacsira pedig tegnapi tárcsán sütött csirkemell szintén maradék joghurtos salátával.

A tegnapi tornás terveket a sütés és az előkészületei keresztülhúzták. A közel egy órás Béres Alexandra helyett, 20 perc popsi volt Rékával. Most csináltam először, egyszerűen nem is értem, hogyan maradhatott ki eddig - azt hittem az összes Rékát ismerem, ha máskor nem is, az egy hónapos Alakreform magazin mellett úgy gondoltam végigvettem mindet, de ezt valami miatt nem. Nagyon jó volt, nem annyira baromi nehéz - persze sokat pihentem, de legalább látok rá esélyt, hogy valamikor menni fog végig.

Music of the day # 3

Mától az egész család itthon lesz három hétig, úgyhogy íme az egyik legkedvesebb boldog-vagyok dalom. Az eredeti, hivatalos videóklippet választottam a sok száz mások által kreált klip közül, bár nem csodálom, hogy mindenkit megihlet - gyönyörű.

Álomszerkó # 7

Hogy ment a mai nap? # 40

Reggelire kifli volt meggyes-vaníliás ivójoghurttal. Ebéd anyáéknál megint, zöldbabfőzelék pörkölttel és utána még ettem három palacsintát is. Uzsonnára túrókrém lesz, vacsira pedig (remélem) tárcsán sült csirkemell joghurtos salátával. Ma lesz a tárcsás premier nálunk, remélem sikerülni fog!

Tornázni egy kicsit később fogok, most nem volt hozzá kedvem. Kellemes izomlázam van a tegnapi Claudia tornától, úgyhogy ezek után tényleg elő fogom néha venni! Emlékszem, hogy amikor dvd-ügyben fórumokat  olvasgattam, a régóta tornázók, akik már annyira rutinosak voltak és annyira megszokta a testük a tornát, folyton kérdezgették az újakat, hogy melyik tornától hol van izomlázuk. Hát nekem még ettől a lazának kikiáltott tornától is van egy kis izomlázam, nagyon jól esik!

Hogy ment a mai nap? # 39

Reggelire meggylekváros pirítós volt tejjel, az ebéd paprikás krumpli volt uborkasalátával (megint anyáénál ettünk). Uzsira cseresznyés joghurt lesz, vacsira virsli mustárral.

Ma Claudia Schiffer Perfectly Fit volt a torna. Egy jó 50 perc, két blokkból áll: az első a fenékre, a második a lábra koncentrál. Ezen kívül van még egy másik dvd, a Perfectly Fit Abs, az pedig nyilván a hasat dolgoztatja, de azt még nem ismerem. A lényeg, hogy végre letisztult, hogy ez két külön dvd. Egyébként a tempója sokszor még nekem is lassú, és sokkal könnyebb, mint eddig bármelyik torna, amit csináltam, de azért jól átdolgoztatja az adott testrészeket. Nem lesz nagy kedvencem, de gyengébb napokon elő fogom venni.

Álomszerkó # 6

A mozgás öröme

A mozgás központi szerepet kapott és óriási változást hozott az új életmód címszóval élt mindennapjaimban. Legutoljára általános iskolában sportoltam rendszeresen a kötelező tornaórákon kívül: kézilabdáztam és atletizáltam. Nagyon szerettem, de a középiskolában ezekre nem volt lehetőség. Főiskolán volt ugyan heti egy-két aerobik, de amint letudtam a kötelező óraszámot, annak is vége lett. Ezeken kívül egyszer próbálkoztam a fitness teremmel is - nagyon rövid ideig tartott, ennek már kizárólag fogyókúrás célja volt. Volt egy nyár, amikor futottunk a sógornőmmel, de hamar kiderült, hogy ez sem nekem való. Egyszóval néhány Cindy torna kivételével  semmiféle rendszeres mozgást nem végeztem az utóbbi jó néhány évben. Amióta vezetek, még a napi sétaadagom sincs meg. Kb. két éve jöttem rá, hogy nálam csak az itthoni torna jöhet szóba mozgásként. Motivációként összegyűjtöttem az otthoni edzés előnyeit (a hátrányokat szándékosan nem veszem figyelembe):

• időtakarékos - ami számomra talán a legfontosabb előny, hiszen nem kell utazgatnom, felöltözni, átöltözni, zuhanyozni (idegen helyen, ami megint csak egy jó pont), nem vesz plusz időt igénybe a hazajövetel sem
• pénztakarékos: nincs terembérlet, nincs utazási költség, nincs szükség extra felszerelésre, szuper ruhákra
• nem kell alkalmazkodni senkihez és semmihez
• akkor kezdem el az edzést, amikor nekem a legmegfelelőbbek a körülmények: a gyerekek alszanak, fizikailag és lelkileg is rá vagyok hangolva
• lehet bátran bénázni, erőlködni
• lehetek bármilyen ruhában, ha úgy esik jól, akkor egy lógó seggű melegítőben és kinyúlt pólóban, vagy éppen bugyiban és melltartóban
• változatos - abból a rengeteg dvd-ből, ami rendelkezésemre áll, hangulatomnak, kedvemnek, időkeretemnek, fizikai állapotomnak (van-e izomláz) megfelelően tudok választani

Miután tehát eldöntöttem, hogy márpedig én itthon fogok tornázni, elkezdtem begyűjteni a dvd-ket. Természetesen volt egy elképzelésem, hogy miket is szeretnék, de rengeteg fórumot olvastam és az ott hozzászólók véleménye alapján egyre bővült a beszerezni kívánt tornák köre. Mára egy jókora gyűjteménnyel rendelkezem, aminek nagyon örülök és egyáltalán nem érzem feleslegesnek vagy túlzásnak. Tudom, tapasztalom, hogy nem mindegyik dvd olyan, amit újra és újra szívesen előveszek, de a terv most pont az, hogy  megtaláljam a kedvenceket, a számomra legjobbakat, amik majd az alapot fogják képezni a jövőben. Sőt, nem elégszem meg ennyivel, tovább akarom bővíteni a kört, ugyanis például a kifejezetten súlyzós edzések hiányoznak még a repertoárból, amikre viszont nagyon vágyom.

Jelenleg a hét hat napján mozgok, de ha csak öt jön össze, az sem tragédia. Ebből négy alkalommal fitness dvd-re tornázom, két alkalommal pedig evezőgépen dolgozom. Egyre inkább letisztul és alakul majd a kép, hogy a jövőben hogyan, hányszor, milyen típusú tornákat szeretnék csinálni. A legfontosabb viszont talán az, amit már a bevezető bejegyzésben is annyira hangsúlyoztam, hogy megszeressem, de legalábbis megszokjam a mozgást. Olyan sokszor hallani, hogy "lételememmé vált a mozgás", "hiányzik, ha kimarad egy nap", stb. Én az ilyen érzésektől még azt hiszem nagyon messze vagyok, úgyhogy az elsődleges cél az, hogy rutinná alakítsam a mozgást, hogy úgy a nap részét képezze, mint a mindennapi zuhany. Próbálok arra is figyelni, hogy  ne legyen erőszak, próbáljam jól érezni magam közben. Ez szerencsére nagyon sokszor sikerül. Érzem torna közben, hogy ilyenkor lendületesen, dinamikusan csinálom, élvezem; de persze van olyan is, hogy a hátam közepére sem kívánom, de lenyomom. A legjobb az, amikor ilyen kedvtelen kezdet után belelendülök és a végére jól érzem magam. Ezen kívül próbálok a rendszeres testmozgás egyéb előnyeire koncentrálni és szinte szuggerálni, hogy most távoznak a méreganyagok, most lesz szebb a bőröm, most leszek erősebb és aktívabb, most ezzel a szívemnek teszek jót, stb. Egyszóval próbálok minél kényszermentesebben tekinteni a mozgásra, és nem a fogyókúra kötelező részeként szemlélem. Az, hogy segít a fogyásban, hogy formálja és erősíti a testem, legyen csak hab a tortán. Nem akarok erre rágörcsölni, mert annak tudom, hogy kudarc a vége. Persze ez sokszor nehéz, de ha arra gondolok, (a fenti zuhanyzós példánál maradva), hogy gyerekkoromban hogy utáltam fürödni és minden Balatonon töltött nap után ment a harc otthon, hogy minek fürödjek, hiszen most fürödtem... szóval talán a mozgással is így lesz, hogy egyszer csak kialakul és jön az a belső igény, hogy igenis minden nap mozogni fogok, mert jól esik, mert ez így természetes, mert kell nekem!

Hogy ment a mai nap? # 38

Reggelire egy jó fél zsemle volt, gépsonkával, jégsalátával, paradicsommal és majonézzel. Tegnap a fiúk ezt ették vacsira, alig bírtam neki akkor ellenállni, úgyhogy ma az egyik maradék volt az enyém, de elég is volt és isteni. Tegnap anyáéknál lecsúszott egy jégkrém, úgyhogy vacsorára csak egy bögre kefirt engedélyeztem magamnak. Ma ebédre rántott sajt volt rizzsel, uzsonnára sárgarépát fogok enni (BA), amit vékony csíkokra vágva imádok ropogtatni. Vacsira most már tényleg saláta lesz, szerintem görög.

A tegnap elmaradt Capoeira aerobikot pótoltam ma, de nem jutottam a végére. Nagyon bonyolult (számomra), úgyhogy elment tőle a kedvem, kb. 20 percet csináltam csak, de még így is jól esett.

Álomszerkó # 5

Hogy ment a mai nap? # 37

Reggelire müzli volt, ebédre maradékok. A tegnapi zöldbabból is maradt egy kicsi és a fiúk is hagytak egy kis mákos tésztát, a kettővel már majdnem jóllaktam.Uzsonnára túrókrémet készítek, vacsira salátát.

Szétmegy a fejem, úgyhogy a torna most elmarad, szerintem este sem fogom pótolni. Sz*r napom van. Nagyon. Munkát keresek, de nagyon kilátástalan, hogy olyat találok, ami a gyerekek szempontjából megfelelő lenne. Azon kellene agyalnom és izgulnom, hogy hova adjam be a CV-m és hogy egyáltalán legyen munkahelyem, de nekem csak azon jár az eszem, hogy a fiúk hogy meg fogják ezt a váltást sínyleni. A Nagyobbik is tiszta gyagyás ma (is), annyira, hogy elszakadt a cérna és rácsaptam. Ezután persze bőgtem, mert ez nálam nem fér bele. És mégis megtörtént. Most próbálom elterelni a figyelmemet, és a netet bújom, és közben néha bőgök, és fáj a fejem, és szégyellem magam.

Hogy ment a mai nap? # 36

Reggelire vajas kalács volt, esküszöm csak azért mert nem volt itthon más. Nincs kenyér (tegnap este fogyasztották el a fiúk az utolsó csücsköket is); nincs tk liszt, amiből süthettem volna hétvégén; nincs zabpehely, amiből kását főzhettem volna; nincs banán, amivel a müzlit ehettünk volna (anélkül nem az igazi). Szóval ma este irány a bolt. Ebédre BA-féle zöldbabos húst készítettem, ami az egyik kedvenc kajám lett. A fiúk tegnapi halat ettek, de még nekem is maradt egy szelet, úgyhogy végül az lett az ebéd a maradék salátával. Így a zöldbab lesz a vacsora, uzsonnára pedig cseresznyés joghurt.

A torna Women's Health volt, most csak fél óra, mert az utolsó 10 perces blokkot, az egyensúly gyakorlatokat, kihagytam - szerintem azt máskor sem fogom megcsinálni, és így ez a torna is mehet a rövidek közé. A blogon is korrigálni fogom a fitness dvd gyűjteményes bejegyzést, mert az egyik legfontosabb infó, hogy melyik torna milyen hosszú, nem szerepel a listán.

Heti terv # 6

Étrend tekintetében megint Béres Alexandra mintaétrendje képezi az alapot, bár ahogy nézem a 2. heti étrendet, túl sok mindent nem fogok elkészíteni belőle. Már kinyomtatni is nagyon megszelektálva nyomtatom: csak azokat a recepteket, amik szóba jöhetnek - nem sok; túl sok a hús, úgyhogy megint nagy eltérések lesznek. Természetesen ennek ellenére kitartok, mert még bőven várnak rám új, használható receptek is.

Az edzésterv a következő:

Hétfő:
Women's Health: Total workout in ten

Kedd:
Czanik Balázs: Capoeira aerobic 3.

Szerda:
20 perc evezés

Csütörtök:
Claudia Schiffer: Perfectly fit

Péntek:
Béres Alexandra: Menni fog!

Szombat:
20 perc evezés

Vasárnap:
Pihenőnap

Hogy ment a mai nap? # 35

Reggelire megint amerikai palacsintát ettünk közkívánatra. Ebéd paradicsomleves volt és rántott hal, a fiúknak kukoricás rizzsel, nekem salátával. Uzsonnára kefirt iszom, vacsorára virsli lesz mustárral.

Ma végre pihenőnap van. A héten ügyes voltam, mert mindent a tervezett napon ki is pipáltam.

Álomszerkó # 4

Ígérem hamarosan elszakadok a barnától, de annyira imádom és olyan jó ezzel a türkizzel is, hogy nem tudtam ellenállni!

Turquoise beach by penguin78 featuring sterling silver turquoise earrings