Heti terv

Múlt hétre szerencsére elmaradt már maga a terv is, így nincs lelkiismeret furdalásom, hogy nem teljesítettem az előírtakat. Az iszonyú hőség és az allergiás orrbedugulás azt hiszem elég jó kifogás, sőt ok arra, hogy a múlt héten a kisujjamat sem mozdítottam. Mivel a hőség elmúlt, a héten már beütemezek egy kis edzést. Étrend tekintetében sem volt kifogástalan a múlt hetem, túl sok volt a jégkrém és volt egy olyan este (!), amikor egy egész zacskó mogyorós rágcsát bevágtam.

Ezt a hetet még betudom az utolsó ráhangolódó hétnek, de jövő héttől már tényleg minden 100%-on megy: munka, ovi, bölcsi, étrend, torna, háztartás-vezetés, szépségápolás, angolozás, dekoráció készítés, stb. Már  nagyon várom, hogy rendes kerete legyen a napoknak, nekem ez nagyon kell ahhoz, hogy jól teljesítsek, legyen szó bármilyen területről.

Rövid edzés:
Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - hasizom
Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - farizom

Hosszú edzés:
Cindy Crawford: Harmadik dimenzió - 3. edzésprogram
Béres Alexandra: 200%

Hogy ment az elmúlt hét?

A nyaralás óta, azaz egy jó hónapja nem tornáztam, de most végre újra belevágtam. A heti tervet teljesítettem, bár a Béres Alexandra tornára nem emlékeztem pontosan, így a Legjobb formád helyett a Menni fog! volt - de azt hiszem ezt teljesen mindegy. Bevallom volt pörgetés a dvd-n, de még így is van izomláz rendesen.

Étrend tekintetében mélyponton voltam a héten. Két-három napig folyton azon járt a fejem, hogy mit ehetnék. Egy egész tábla csoki és néhány gumicukor le is csúszott, de még így is hős vagyok, mert ennél sokkal sokkal többet kívántam volna enni/tömni/zabálni. Remélem ezennel túlvészeltem ezt a hullámvölgyet. A vacsorákat ennek ellenére rendesen tartottam (inkább közvetlenül az ebéd utáni időszakban jött rám ez a farkaséhség édesség után), szóval összességében arra jutottam, hogy igenis ügyes vagyok, hogy "csak" ennyi volt a rosszaság. Vacsora fronton viszont nagyon oda kell figyelnem, mert az utóbbi néhány héten túl sokszor választottam a virslit, köszönhetően annak, hogy ezt a legegyszerűbb elkészíteni.

Best of # 6

"Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk."

• szeretek a gyerekekkel az udvaron óriási kartonpapírra óriási képet festeni
• szeretem, hogy még kapunk egy kicsit az igazi nyárból
• szeretek már gondolatban is készülni az új munkahelyemre
• szeretem a 'hűtőhideg' és 'hűtőkemény' csokit
• szeretem a tükörtojásos melegszendvicset
• szeretem, hogy az utóbbi időben rengetegszer látok szivárványt
• szeretem felhívni anyáékat telefonon, hogy nézzenek ki a hátsó teraszon, mert szivárvány van
• szeretem, hogy újra izomlázam van a tornától
• szeretem, amikor a kisfiam azt mondja a szülinapján, hogy "pont erre vágytam"
• szeretek újabb tételeket kipipálni az elintéznivalók listájáról

A vörös szőnyeg királynői: Halle Berry

Az utóbbi időben a ruhák, színek, stílusok iránti szerelmemet a polyvore-on élem ki, de itt az ideje egy újabb sztárválogatásnak. A legszebb zöld, kék és piros ruhák után már nem színek szerint fogok válogatni, hanem adott híresség számomra legszebb megjelenéseit fogom összegyűjteni. Az estélyi ruhás képeken kívül tervezek majd civil ruhás válogatást is, most az öltözködés úgyis különösen foglalkoztat. A sort természetesen Halle Berry kezdi, civilben is nagyon tetszik a stílusa, de a vörös szőnyegen mindig ő a legszebb.

Álomszerkó # 14

Home sweet home # 1

Hihetetlen, hogy eddig még nem írtam lakberendezés témában! Szeretem az otthonunkat, szeretem szépítgetni, meleggé és otthonossá tenni. Ezt a poszt-sorozatot is inspirálónak szánom, igazából nem is tervezem, hogy konkrétan írok, hanem inkább képek sokaságát (azért 10-15 képnél próbálok megállni) felvonultatva szeretném bemutatni a számomra ideális otthont. Mivel a legfrissebb változtatás a gyerekek szobájában történt (a Pici átköltözött a Nagyhoz), a gyerekszobával kezdem. Bocsánat, kislányok, de alapvetően fiús szobák következnek (azért lesz néhány kifejezetten lányoknak szánt gyönyörűség is). A képeket ebben a témában is már régóta gyűjtögetem, így forrást sajnos nem tudok megjelölni. (Hacsak forrásként meg nem jelölöm az IKEA honlapját, ugyanis leginkább az általa képviselt stílus áll hozzám legközelebb.)

Music of the day # 5

Amióta az eszemet tudom, szeretem Madonnát. Szeretem mindegyik korszakát és stílusát. Ma már azért előfordul, hogy szánalmasnak tartom a még-mindig-én-vagyok-a-legszexibb vergődését, de még így is az egyik legnagyobb kedvencem. Az alábbi a legelső dal, amit ismertem tőle, és a mai napig imádom!

Álomszerkó # 13

Mérlegelés # 4

A blogírásom kezdete óta most fordult elő először, hogy a heti tervből semmi nem jött össze. A múlt hetem ugyanis nagyon sűrű volt, de a legjobb értelemben. Munkahelyet váltottam három hét után, és még most is csipkedem magam... Jelenleg el sem tudnék képzelni ideálisabb munkahelyet számomra és a családom számára, és remélem ezt később is így gondolom majd. Az elmúlt hét tehát erről az óriási váltásról szólt, egyszerűen nem tudtam másra koncentrálni. Bár az új munkahelyem sokkal nagyobb szabadságot enged meg, egyelőre tartom a heti 2 rövid és 2 hosszú tornára vonatkozó tervet.

Szombaton végre megmértem magam, és 59,2 kg voltam! Április közepén kezdtem komolyan rástartolni mind mozgás, mind étrend tekintetében a változtatásra, akkor 67 kg voltam. Tökéletesen elégedett vagyok a fogyás mértékével és ütemével, az eredmény most már nagyon látványos és rendkívül élvezem!

No comment # 2

Hát így néz ki egy 45 éves anyuka!? Kész vagyok a karjaitól!

Heti terv # 8

Nagyon óvatosan ugyan, de írok egy hozzávetőleges edzéstervet a hétre. Úgy döntöttem, hogy az a verzió lép életbe, miszerint hétvégén szombaton és vasárnap is egy-egy hosszabb programra tornázok, míg két hétköznap egy-egy rövidebb programra. (Esetleg, ha még ez sem megy, akkor magamtól min. 20 percet összeállítok a leghatékonyabb gyakorlatokból ill. evezek.) A terv tehát heti min. négy alkalommal mozogni.

Nagyjából tudom, hogy melyik dvd anyagok a rövidek - 20-30 percesek, így ezek közül fogok a két hétköznapi alkalommal válogatni. Ha beválik, akkor alaposabban is utánajárok a rövidebb edzéseknek ill. az eredetileg hosszú programokból is próbálom megkeresni az igazán hatékony 20 percet. Egyelőre ezt szeretném teljesíteni (a jelszó továbbra is a kis lépésekben való haladás), és később, ha már ezt a rövid programot be tudtam illeszteni legalább két hétköznapra, akkor majd növelem vagy a gyakoriságot vagy a torna hosszát.

A két rövid program:

• Nagy Amarilla: Mozogj velünk! (igaz, hogy ez több, mint 30 perc, de valahogy első bemelegítő/ráhangoló programnak nagyon szeretem ezt bevetni)
• Rubint Réka: Napi 20 perc önmagadért - farizom

A két hosszú program:

• Cindy Crawford: Új dimenzió - 3. számú edzésprogram
• Béres Alexandra: Legjobb formád