A vörös szőnyeg királynői # 1: ZÖLD

Már nem bírok magammal és belefogok egy olyan poszt-sorozatba, amire már akkor vágytam, amikor még meg sem született a blog. Eleinte úgy képzeltem, hogy egy adott híresség, általam legszebbnek tartott estélyi ruháit fogom összegyűjteni, de látványosabb, ha színek/színvilágok köré csoportosítom őket. Alapvetően olyan ruhákat kerestem, amiket én magam is szívesen felvennék. Elsőként jöjjenek a legszebb zöld ruhák.

Az abszolút favorit Jada Pinkett Smith. Úgy emlékszem a Reflektor magazinban láttam Jadát ebben a ruhában, és azonnal beleszerettem. Ha választanom kellene, gondolkodás nélkül ezt választanám!

Angelina Jolie talán legszebb vörös szőnyeges megjelenése. Sokkal jobban szeretem őt színes ruhákban, mint a korábban általában hordott feketében. A legutóbbi Golden Globe-on viselt smaragdzöld ruhája is nagyon jól állt neki, de az a ruha önmagában nem tetszik annyira, ezért is nem került be ebbe a válogatásba.

Rihanna ruháját nem tudtam kihagyni, annyira gyönyörű a zöldnek ez az árnyalata. 

Carrie Underwood, az American Idol egyik győztese.

Nem maradhat ki Victoria Beckham sem, még akkor sem, ha kilóg a sorból. A ruha nem is estélyi, nem is tudnám magamon elképzelni, de kapásból eszembe jutott, amikor a zöld szín felmerült. Márpedig a lényeg itt pont ez, hogy nem nekiállok keresgélni szép zöld meg piros ruhákat, hanem azokat gyűjtöm össze, amik azonnal eszembe jutnak és valami miatt emlékezetesek számomra.

Hogy ment a mai nap? # 10

Ma van az a bizonyos drasztikus nap, amikor csak zöldséget és gyümölcsöt szabad enni. Ezt én hanyagolnám, és helyette a hét többi napjáról szedegetem össze a napi menüt. A reggeli a hétfőn (anyaghiány) miatt elmaradt körözött volt teljes kiőrlésű kenyérrel, paradicsommal, paprikával, teával. Ebédre a szombatra ajánlott brokkoli lesz hússal (ez anyáék miatt úgyis kimaradna). Uzsira alma lesz (és gyanítom, hogy valami nyami is, mert anyáékhoz megyünk a fiúkkal), vacsorára pedig kaukázusi kefir (hogy meg ne romoljon).

Ma a jól megérdemelt pihenőnapomat tartom. A tegnapi tornától izomlázam nincs, de érzem, hogy tegnap dolgozott a testem, különösen a derekamban. Imádom ezt az érzést!

Hogy ment a mai nap? # 9

Étrend terén ismét egy kis módosítást hajtottam végre. Reggelire a zabkása kivételével nem igazán szeretek meleget enni, így a tojás vacsorára lesz elkészítve - helyette vajas kalács volt tejes kávéval (rosszaság vagyok). Ebédre az előírt hús+káposzta helyett halat ettem salátával. Ennek két oka van: nincs itthon káposzta és hús úgyis tegnap este volt, halat viszont vasárnapra írtak, amikor családbarát ebédet szoktam főzni, így inkább ma pótoltam azt. Az uzsin viszont eszem ágában sincs változtatni: puding lesz! Vacsorára pedig a tegnapihoz hasonló saláta helyett lesz a tojás.

A torna nosztalgikus hangulatban telt: Cindy Crawford volt, életem első kazettája, Fitness csak neked. Tinédzserkoromban ha tornáztam, akkor erre és csak erre tornáztam. Mindig óriási izomláz lett az eredménye, szó szerint tolatnom kellett lefele a lépcsőn másnap - és ez persze el is vette a kedvem a további próbálkozásoktól arra a hétre. Hétfőnként viszont kötelezően ez volt a torna. (Ma már nagyon odafigyeltem a fokozatosságra, és próbálom ennek szellemében felépíteni a tornáimat.) Az 1. számú edzésprogramot csináltam ma, amit szinte kívülről tudok. Nagyon jól esett, kemény volt, de végig tudtam csinálni. A kitörésből való láblendítés, a székes fenékgyakorlat és a felsőtest gyakorlatok (talajon és állva is) a kedvenceim. Nagyon jó a hangulata, a képi világa, a zene (a felülések alatti a kedvencem és persze Seal), és persze Cindy ismét gyönyörű. Szóval megint csak azt tudom mondani, hogy imádom!

Hogy ment a mai nap? # 8

A mai étrendet egy kicsit megvariáltam, ugyanis imádom a reggelire előírt körözöttet, de sajnos nincs itthon túró, így ezt majd a szigorú napon fogom elkészíteni. Helyette ma vajas kenyér volt pulykasonkával, sajttal, kígyóuborkával és tejeskávéval. Ebédre elkészítettem a gyümölcslevest, ami isteni finom lett, nem is kívántam utána semmit (a saláta egyébként sem illett volna utána). Uzsonnára nem tudok répát enni, mivel az sincs itthon (pedig most voltam boltban - mit vettem, ha semmi nincs itthon?), gyümölcs sem lesz, mert az meg bőven volt a levesben - szerintem korpovit kekszet fogok enni. Vacsorára az előírt saláta lesz.

Az edzés Nagy Amarilla volt megint. Valami könnyedre vágytam és ez pont megfelelő volt. Szégyenszemre a karomban van valami izomláz-féle a tollasozástól, úgyhogy nem akartam súlyzós gyakorlatokat mára (bár az is lehet, hogy inkább valami húzódás - mindegy, a lényegen nem változtat: gyösz vagyok, még egy kis játékos tollas is megárt :)) A heti edzéstervhez nem volt képem odaírni, de a tollasozás, mint sport továbbra is napirenden lesz.

Heti terv # 2

Az étrend-tervezet a második hétre Béres Alexandra honlapjáról a következő lesz:

ÉTREND	reggeli (9 óra körül)	ebéd (12-13 óra körül)	uzsonna (15-16 óra körül)	vacsora (18-19 óra körül)
8. nap 19 alacsony, 3 közepes	tea, súlykontroll körözött zöldpaprikával, 2-3 db korpás abonett	hideg görög gyümölcsleves,sonkás vitamintál	sárgarépa	csirkés cézár saláta
9. nap 11 alacsony, 3 közepes	tea, zöldséges tojáslepény, 2-3 db korpás abonett	pulykacomb fehérborral vele sült körettel	dupla vaníliapuding édesítővel	1/4 grillcsirke,joghurtos-jégsalátás uborkasaláta
10. nap uzsi, vacsi csak 30-as SKI alatti gyümölcs, zöldség lehet; ezen a napon banán nem választható	30 dkg idény gyümölcs	2 közepes sárgarépa, 2 dl 100%-os ananászlé	20 dkg idény gyümölcs	1 db paradicsom, 2-3 db kovászos vagy ecetes uborka
11. nap 15 alacsony, 1 közepes	tej, pulykasonka, kígyóuborka, 2-3 db korpás abonett	100%-os narancslé,temesvári csirkesült súlykontroll módra	20 dkg idény gyümölcs	tonhalas friss saláta
12. nap 11 alacsony, 2 közepes	tej, padlizsánkrém, 2-3 db korpás abonett	fűszeres olívaolajban pácolt pulykamell,sárgaborsópüré	1 db túró ice light, 20 dkg idény gyümölcs	cukkíni saláta kapros öntettel, sovány reszelt sajttal
13. nap 11 alacsony, 2 közepes	tea, 1 db meggyes zabos muffin	100%-os ananászlé,steak fűszeres marhahús, csőben sült brokkolival	20 dkg idény gyümölcs	tzatziki zöldségekkel gazdagon, pulykasonka szeletekkel
14. nap 9 alacsony, 1 közepes	Meggyes oat meal	tormás tőkehalfilé zöldspárgával, 2-3 db korpás abonett	20 dkg idény gyümölcs	joghurtos-kapros karfiolsaláta feta sajttal

Az edzésterv pedig az alábbi:

Hétfő:
Nagy Amarilla: Mozogj velünk!

Kedd:
Cindy Crawford: Fitness csak neked - 1. számú edzésprogram

Szerda:
Pihenőnap

Csütörtök:
Czanik Balázs: Capoeira aerobik 1.

Péntek:
Béres Alexandra: 200%

Szombat:
Evezés 15 perc

Vasárnap:
Pihenőnap

Hogy ment a mai nap? # 7

Elérkeztem az első hét végére. Pont úgy alakult ahogy terveztem. Kíváncsi vagyok a jövő heti menüre, az első héttel elégedett voltam: megvalósítható, finom és egészséges recepteket kínál.

A mai étrend: Reggelire volt még egy kis maradék a tegnapi körtés zabkásából (sajnos a fiúknak nem ízlik annyira), és még egy fél kiflit ettem epres ivójoghurttal. Ebédre zöldséglevest és brassóit készítettem. Levesből gond nélkül ettem, a húshoz (gombához és borsóhoz) viszont csak mutatóba vettem egy kis krumplit, így szerintem ez is okés. Utána viszont ettem egy pici darab kinder csokit, már nagyon ki voltam rá éhezve. Uzsonnára nincs itthon banán, így a turmix helyett alma lesz (legalább egy kicsit kompenzálom a csokit). A vacsora az előírt kefíres saláta lesz.

Ma pihenőnap van, viszont takarítanom kell, hogy végre befejezzem a tavaszi nagytakarítást - úgyhogy ma sem maradok mozgás nélkül!

Almaecet

Van egy ismerősöm, aki az utóbbi években nagyon látványosan lefogyott. Állítása szerint semmit nem változtatott az étrendjén, életmódján, csak annyit tesz, hogy minden reggel almaecetes vizet iszik. Hiszem is, nem is, hogy csak ennyiről lenne szó, azonban az almaecet valóban hihetetlen jótékony tulajdonságokkal bír. A teljesség igénye nélkül íme a csoda: vitaminokban gazdag, csökkenti a koleszterinszintet, segít a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében, enyhíti az emésztési problémákat, serkenti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, gátolja a zsírok lerakódását, a baktériumokkal is sikerrel veszi fel a versenyt, valamint még a szépségünkre is jótékony hatással van.
Az egyetlen gond vele csak az, hogy nem szeretem az ízét. Ennek ellenére újra és újra megpróbálok reggelente egy pohár vízbe belekeverni egy evőkanállal, majd egy gyors felhörpintés után egy újabb pohár tiszta vízzel leöblítem az ízét. Remélem megéri, mindenesetre hajlamos vagyok elsinkófálni, úgyhogy itt az ideje feleleveníteni ezt a jó szokást!