Hogy ment a mai nap? # 6

Hétvége lévén máris lazábban fogtam a gyeplőt, de még így is nagyon elégedett vagyok! Ennél sokkal jobban el szoktam magam ereszteni - szinte kötelezőnek érzem, hogy rosszalkodjak. Tehát a menü a következő volt: A reggeli zabkása volt ugyan, de nem meggyes, hanem az isteni körtés. Meggyet még mindig nem sikerült beszereznem, pedig a meggyes-zabos muffinba is kellene, úgyhogy jövő héten most már próbálom ezt pótolni. Az ebéd gombaleves és szilvás gombóc volt (szerintem kellemes női adagot fogyasztottam belőlük - nem éreztem azt, hogy húú, de dugig vagyok), utána viszont még egy pici jégkrémre is elcsábultam... Uzsonnára bolti citromos joghurtot ettem, de legalább volt benne Bifidus Actiregularis :) Vacsorára a padlizsános lecsó kimaradt, de a hozzá ajánlott virsli megvolt.

Úgy terveztem, hogy evezek negyedórát, de nem lett belőle semmi. Elkezdtünk tollaslabdázni és úgy belemelegedtünk, hogy felért egy igazi edzéssel - úgyhogy ezután már nem éreztem szükségét az evezésnek. Eldöntöttük a sógornőmmel, hogy ebből rendszert csinálunk és felvesszük a napi programba. Pont az a fajta mozgás, amire vágytam: játék közben edzed a tested! Imádom!

Hogy ment a mai nap? # 5

A mai étrend teljes egészében eltért a menütől, ami hivatalosan csak zöldségből és gyümölcsből áll. Három eltérés egy adott héten biztos volt már akkor, amikor még csak ismerkedtem az étrenddel. Az egyik ez a bizonyos szigorú nap; a másik a szombat, amikor anyukáméknál ebédelünk (eszem ágában sincs mást enni ilyenkor); a harmadik a vasárnap, amikor végre az egész családnak én főzhetek, ami nyilván nem saláta lesz.

A mai nap tehát a következőképpen alakult: reggelire müzli volt gazdagon (tökmaggal, napraforgómaggal, lenmaggal, aszalt áfonyával, banánnal); ebédre a holnapra előírt zöldséges halfilét készítettem el; az uzsonna a szokásos házi túrókrém volt; vacsorára csak egy bögre kaukázusi kefirt ittam.

A torna a Nyerj időt! című dvd volt, amit már nem először csináltam, így írok róla egy pár sort. Csupán 35 perc az egész, próbál két különböző izomcsoportot megdolgoztatni egyidejűleg - ennek köszönhetően időtakarékos. A dvd tartalmaz egy negyedórás extra farizom programot, amit még soha nem próbáltam, de netes vélemények alapján nagyon kemény. (Kíváncsian várom, hogy mikor jutok el arra a szintre, hogy vágyom az extrák után, mert nem éreztem elegendőnek az alap programot... Egyelőre nincs bennem ilyen késztetés.) A torna bemelegítő része tetszik a legkevésbé - nem értem, hogy mi szükség van lassú tempóban betanítani egy-egy koreográfiát egy fitness dvd-n. Nyilván több alakalommal szeretnék tornázni rá, két-három edzés után megy a koreográfia - de a betanítást nézni újra meg újra, nagyon elveszi a kedvem az egésztől (át is tekertem ezt a részt). A könnyebb dvd-k közé tartozik, még nekem is ment végig - persze a kitöréseket a saját csiga tempómban végeztem. Rövidségének köszönhetően veszem elő újra és újra - tulajdonképpen a célját elérte: időt nyerek.

Hogy ment a mai nap? # 4

Étrend: A reggeli teljes kiőrlésű kenyér volt sajtkrémmel, selyemsonkával, sajttal, paprikával, paradicsommal és teával. A reggelire előírt tojást a déli spenóthoz ettem meg (hússal nem is tudom elképzelni a spenótot). Az uzsonna az ajánlott banános joghurt lesz, a vacsora megint görög saláta (lesz még egy párszor mostanában, mivel imádom és meg kell enni a fetát). Én egyébként a következő módon készítem:

Görög saláta:

Mitakos sajt (amiről tudom, hogy nem feta, de én ahelyett használom), kígyóuborka, paradicsom, paprika, lilahagyma - mindez megszórva oregánóval és bazsalikommal, végül leöntve balzsamecetes olívaolajjal.

A tornát most fejeztem be, még egy kicsit szuszogok Jillian Michaels jóvoltából. A 30 day shred című dvd három  különböző szintű programból áll, mindegyik közel fél óra. Hivatalosan mindegyik programot 10-10 napig kellene csinálni, egyre feljebb lépegetve a szinteken. Én egyelőre a Level 1 programot ismerem és nem is szándékozom továbblépni. Szeretem, mert rövid, de nagyon hatékony, és ha nem is fullosan, de 95%-ban már megy, úgyhogy kiélvezem a sikerélményt - és persze addig nem váltok, amíg nem megy 100%-osan. Maga program egyébként a rövid bemelegítés után 3 perc súlyzós gyakorlatot, 2 perc kardiót és 1 perc hasizomgyakorlatot tartalmaz - háromszor ismételve a kört nyújtással zárunk.

A világ egyik legszebb ruhája

Két gyönyörű színésznőn is láttam ezt a ruhát, amibe egyszerűen szerelmes vagyok. Hogy ki a tervezője, nem tudom és nem is igazán érdekel. Nem értek a divathoz, de azt hiszem azzal nem tévedek, ha erről azt gondolom, hogy káprázatos. Nem tudom, hogy más színnel milyen lenne, de így ezzel a szandállal, kiegészítők nélkül pont tökéletes.

Hilary Swank

Halle Berry

Inspiráció # 3

Nagy morgások közepette vettem tudomásul tegnap este, hogy bizony megint vége a Született feleségeknek. Nem gondoltam volna az előző rész alapján, hogy vége az évadnak... Kedvenc csütörtök déli vagy esti programom, amikor megnézem a videóra felvett, felháborítóan későn kezdődő újabb epizódokat. Nagyon szeretem ezt a sorozatot, Lynette a kedvencem, de ezt a posztot most Gabynak szentelem. Én 162 cm-nél megálltam a növésben és szeretem tudni, ha van valaki híresen szép ember, aki még nálam is alacsonyabb. Azt hiszem az Örömapa 2. részében  volt egy olyan jelenet, hogy Steve Martinra rájött, hogy márpedig ő fiatalosabb lesz (edzett, befestette a haját) és összegyűjtötte, hogy milyen sztárok öregebbek nála. Na, valahogy én is így voltam tinikoromban ezzel, szó szerint összeírtam a sztárokat 165 cm-ig :) Mára persze elfogadtam, sőt imádom, hogy ilyen pici vagyok, de azért még ma is felkapom a fejem ha valakiről kiderül, hogy szintén mélynövésű. Hát ilyen Eva Longoria is: 157 cm-es tökéletes gyönyörűség, nagyon arányos és formás alakkal.

Lista nyaraláshoz

Végre hivatalosan is itt a nyár! Bár a nyaralás még nem aktuális, én azért már összeírtam egy hosszú, részletes listát arról, hogy miket is kell majd bepakolni. Imádom a listákat, nem is tudnék létezni nélkülük! Ez persze annak is "köszönhető", hogy amióta a fiúk megszülettek, a régi, híresen jó memóriámnak annyi lett. Ma már ott tartok, hogy a legapróbb és legevidensebb teendőket, vásárolni valókat stb. fel kell jegyeznem magamnak.

Lista nyaraláshoz (belföld):


Ruhák az egész család számára:
bugyi, zokni, melltartó, pizsama, felső, póló, ing, pulóver, rövidnadrág, hosszúnadrág, szoknya, nyári ruha, papucs (otthoni és utcai), szandál, zárt cipő, kiskabát (a ruháknál figyelni arra, hogy a felső és alsó ruházat menjen egymáshoz; ill. legyen sportosabb is csinosabb is)


Pipere:
fogkefe, fogkrém, arctisztító, tonik, vattapamacs, arckrém, szemránckrém, fültisztító, tisztasági betét, betét/tampon, tusfürdő, szappan, sampon, testápoló, testápoló olaj, labelló, WC-papír, nedves WC-papír, hajkefe, hajszárító, hajgumi, csatt, hajpánt, sminkcucc, ékszer, dezodor, parfüm, szemöldökcsipesz, kontaktlencsecucc, borotva, borotvahab


Strandra:
pléd, napernyő, naptej, fürdőruha, pót fürdőruha, úszópelenka, törölköző, fürdőköntös, játékok (homokozó szett, labda, vízipisztoly), úszógumi, hűtőtáska (jégakku), napszemüveg, napellenző sapka, póló, rövidnadrág, strandruha, papucs, konyharuha, műanyag pohár és tányér, kiskanál, ruhacsipesz, WC-ülőkére papír


Útipatika:
sebtapasz, lázmérő, fájdalom- és lázcsillapító, gyerekeknek szirup, kúp, fenistil gél, betadine, kálcium

Egyéb: 

pelenka, popsitörlő, pelenkázó alátét, popsikrém, textil pelenka, bili/WC-ülőke, kis pléd, pelenkatörölköző, előke, cumi, cumitartó, cumilánc, cumisüveg, babakocsi, PZS, kedvenc játékok, könyvek, színező és színes ceruza, csicsipelusok, éjszakai fény, olló, konzervnyitó, telefon, telefontöltő, fényképezőgép, kamera, kazetta, elemtöltő, innivaló és rágcsálnivaló az útra, zacskók (szendvicsnek, szemétnek, szennyesnek, strandra vizes ruháknak), táska a strandra, szalvéta és alufólia szendvics csomagolásához, gyerekkazetta az útra, papír, toll, pénztárca, iratok, szálloda papírjai, térkép, varrókészlet, flóraszept és szivacs, esernyő, enni és innivaló (szalámi, májkrém, szörp, 3 in 1 kávé, cukor, só)


Nyaralás előtt:

• Mosni
• Vasalni
• A házat kitakarítani, rendbe tenni
• Jégakkukat lefagyasztani 
• Kamerát, fényképezőt, telefonokat feltölteni
• Menüt úgy tervezni, hogy a lejárni esedékes ételek elfogyjanak
• Manikűr, pedikűr, szőrtelenítés
• Barnító spray/testápoló
• Lista azokról a dolgokról, amit csak az utazás reggelén tudok bepakolni
• Térképen az útvonalat átnézni
• Szálloda pontos címe, telefonszáma
• Napellenzőt felrakni a kocsiba
• Udvart rendbe tenni (gyerekjátékokat elrakni, homokozót becsukni)
• Ablakokat becsukni
• Kazánt lekapcsolni
• Konnektorból dugókat kihúzni
• Szemetet kivinni (a nagy kukát is a ház elé)
• Virágokat megöntözni (teraszon is)
• Mosogatógépet, mosogatót rendben otthagyni
• Hazaérkezéskor legyen ebédre/vacsorára való 
• Ajtókat bezárni

Hogy ment a mai nap? # 3

A tegnapi Cindy tornának meglett az eredménye: főleg a felsőtestemben van izomláz, de a combom belső-hátsó részét is érzem rendesen. A korábban már ismert Cindy tornáktól, ami tinédzserkoromban az egyetlen kazettám volt és természetesen külön bejegyzésben beszámolok majd róluk, olyan őrült izomlázam szokott lenni, hogy szó szerint másznom kellett a lépcsőn. Ez a mostani szerencsére nem ez a fajta, hanem inkább jólesik. A mai nap pihenő torna szempontjából - nem is bánom.

Étrendem a következő: A reggeli az előírt körtés zabkása, ami valami isteni finom! Nagyon szeretem a zabkását (fogok is szentelni egy külön posztot neki), de ilyen finomat még nem ettem! Az ebédre előírt tonhalas saláta is finom volt és igazán kiadós; gyanítom, hogy az uzsonna jégkrém lesz - anyukámékhoz megyünk a fiúkkal és természetesen nem fogok ellenállni én sem; vacsorára a csirke helyett virsli fogok enni - praktikus okokból: meg ne romoljon.

Néha igenis belefér!